Čo robiť proti chutí večer

Čo robiť proti chutí večer?

Ak máte chuť, je lepšie namiesto čokoládového muffinu použiť papriku (Zdroj: Thinkstock od Getty Images)

Dôvodom večerných chutí je nesprávna výživa počas dňa. Jedli ste príliš málo? Príliš nepravidelné? Ak sa budete lepšie stravovať, môžete sa vyhnúť budúcim chutiam. Ak by ste aj napriek tomu mali večer cítiť nadmerný hlad po jedle, ukážeme vám tu, ako s ním naložiť.

Sedem tipov na chudnutie

Fotoséria so 7 obrázkami

Proti chuti na jedlo pomocou správnej výživy

Chute na jedlo súvisia so sladkou stravou. Mali by ste preto znížiť svoju spotrebu cukru. Sladidlá tiež často vedú k chute. Zásadne však nechodte bez jedla. Plné raňajky, najmä, môžu zabrániť chute na jedlo. Ak večer budete mať stále hlad, potom nikdy nejedzte sladkosti, pretože to podporí nové útoky.

Rozptýlenie je najlepším liekom večer

Ak máte večer chuť, mali by ste sa rozptýliť. Aj tu najlepšie funguje, keď si niečo doprajete. Nemusí to byť vôbec nič na zjedenie. Teplý kúpeľ, dlhá prechádzka alebo telefonát s priateľmi môžu spomaliť návaly hladu. Rovnako rušivo môže pôsobiť aj meditácia na dýchanie. Vydýchnite túžbu jesť. V každom prípade, chute sú väčšinou o krátkych pocitoch rozkoše. Ak ste prvých 10 minút preklenuli spiatočnými manévrami, zjavne vás prepadla iba chuť. Ak napriek rozptýleniu stále cítite hlad, zjedzte trochu. Trvalé hladovanie vedie k novej túžbe.

Zdravé stravovanie:Chuť na sladké - Čo proti tomu skutočne pomáha
Tipy týkajúce sa stravovania:Bojujte s chuťou na jedlo
Boj s chuťou do jedla:Diéta - najlepšie tipy proti chute
Tipy týkajúce sa stravovania:Pravidlo 3x15 úspešne bojuje s chuťou na jedlo
Túžby:Keď tehotné ženy dostanú hlad ...

Naplňte si ústa a žalúdok chuťou

Útok hladu sa dá zvládnuť aj žuvačkami a vodou. Ak niečo prežujete, objaví sa psychologicky vyvolaný placebo efekt. Máte pocit, že ste jedli. Žuvačka z mäty piepornej je najlepšia, pretože obsahuje éterické oleje, ktoré majú tiež neutralizačný účinok: Ak to úplne nezruší pocit rozkoše, mali by ste vypiť mätový čaj alebo aspoň vodu. Žalúdok sa plní tekutinou a dostavuje sa príjemný pocit sýtosti.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.