Potravinové zdroje vápnika a zubná remineralizácia - HappyDent Clinic - Dental Clinic
Potravinové zdroje vápnika a zubná remineralizácia
Vedeli ste, že najlacnejšia a najefektívnejšia remineralizácia je tá, ktorú si môžete urobiť sami doma pomocou potravín bohatých na vápnik? A vedeli ste, že nielen vápnik obsahuje vysoké množstvo mliečnych výrobkov (syry, jogurty alebo mlieko)?
Kvalita zubov predstavuje stav kostnej štruktúry tela. Preto je dôležité, aby boli zuby pevné. Ak sú, kosti budú tiež pevné.
Remineralizáciu zubov, ako aj ich čistenie, je možné vykonávať v kancelárii, pravidelne alebo doma každý deň! Vyber ty ! Ak chcete zvoliť najlacnejšiu metódu, vyskúšajte homeremineralizáciu.
Syr, jogurt a mlieko remineralizujú naše zuby a chránia nás pred dutinami. Vedeli ste však, že existujú aj alternatívy stravovania - bohaté na vápnik - pre tých, ktorí trpia neznášanlivosťou mliečnych bielkovín?
1. Sója: Sójové jedlá sú (bez mliečnych výrobkov) výživovými alternatívami bohatými na bielkoviny a vápnik. Priemerní dospelí potrebujú každý deň asi 1 000 miligramov Ca. Jedna šálka sóje obsahuje 261 miligramov vápnika a 108 miligramov horčíka.
2. Mastné ryby: Mlieko, syr, jogurt a tofu nemôžu byť účinnými zdrojmi Ca bez dennej dávky vitamínu D, ktorý pomáha telu vstrebávať vápnik. Podľa Národných inštitútov zdravia väčšina dospelých potrebuje asi 600 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D každý deň. Plechovka lososa má kapacitu tri unce a 450 IU vitamínu D, plechovka sardiniek obsahuje 178 IU a tri unce konzervovaného tuniaka predstavuje asi 70 IU.
3. Banány: Banány sú známym zdrojom draslíka, ale často sa neobjavujú na zozname zdravých potravín pre kosti a chrup. Avšak pri priemernom ovocí by ste nemali ignorovať 422 miligramov draslíka.
4. Zemiaky: Niektoré výskumy naznačujú, že strava s vysokým obsahom draslíka môže pôsobiť proti niektorým nedostatkom vápnika v typickej západnej strave. Dospelí potrebujú asi 4 700 miligramov draslíka denne. Priemerný sladký zemiak bez škrupiny má 542 miligramov a priemerný biely zemiak so škrupinou má 751 miligramov
5. Mandle: Vlašské orechy pripomínajú olivový olej - sú bohaté na zdravé tuky a sú súčasťou typickej stredomorskej stravy, hoci nedávne štúdie zistili silnejší vzťah medzi zdravím zubov a stravou obohatenou o olivový olej ako strava obohatená o orechy. Jednodňová porcia mandlí obsahuje 80 miligramov vápnika, ale má tiež 80 miligramov horčíka, čo je ďalší dôležitý hráč pre silné kosti/zuby. Priemerný dospelí potrebujú podľa amerického NIH asi 300 až 400 miligramov Mg denne.
Pokiaľ ide o radu a účinnú remineralizačnú liečbu, čakáme na vás v HappydentClinic na ulici Strada Câmpului Nr. 40 s predchádzajúcim termínom 0743 205 200 so špecifikáciou: Remineralizácia.