Potravinový denník pre tlač Vital Vital

Či už chudnete, vediete viac stravovania alebo meníte svoj jedálniček: náš tlačiteľný denník s jedlom pomáha všetkým dosiahnuť svoje ciele.

tlač

Zmena stravovania: takto to nakoniec funguje!

Patríte k ľuďom, ktorí už vyskúšali niekoľko diét, ale bez toho, aby skutočne dosiahli svoju pohodlnú váhu z dlhodobého hľadiska? Nie je to na vás - toľko vopred. Dôvodom zlyhania väčšiny diét je náhla, prísna zmena všetkých doterajších stravovacích návykov a s tým spojené príliš prísne vyhýbanie sa množstvu jedál, aby sa ušetrilo veľa kalórií. Trvalý úspech je iný: narábanie s poznatkami dôležitosť tukov, bielkovín a sacharidov pre organizmus, že vás na nasledujúcich stránkach priblížime, jedlo si vyberiete z vnútorného porozumenia.

Jedzte tri sýte jedlá každý deň
Prvý krok vo vašej strave je jeden Načasovanie jedla na raňajky, obed a večeru. Jedzte dosť na všetky tri jedlá - tak, aby ste minimálne ďalšie štyri hodiny nehladovali. Týmto spôsobom môžete medzi nimi ignorovať občerstvenie, jesť len vtedy, keď máte skutočný hlad - a rozvinúť si zdravý pocit hladu a sýtosti. Vyberte si správny čas a začnite odznova. Každý je jedinečný - to platí aj pre jedlo. Počúvajte teda seba čo najčastejšie. Ako sa cítim po jedle? Výkonný? Alebo vyčerpaný? Cíťte, ktoré jedlá sú pre vás dobré, a zaraďte ich do svojho osobného jedálnička čo najčastejšie. Najlepšie urobíte, keď začnete so zmenou stravovania až vtedy, keď budete v poriadku a budete sa môcť sústrediť na pozornosť, ktorú teraz musíte venovať svojmu telu.

Potravinový denník na stiahnutie

Viac tipov na chudnutie a zmenu stravovania nájdete v aktuálnom vydaní časopisu Vital (02/2020), ktoré je v kiosku k dispozícii od 2. januára!