Potravinový denník - Zdravé stravovanie - Bobule; vášeň

stravovanie

potravinový

3 jedlá denne

Pre mňa to funguje najlepšie, keď mám len 3 jedlá denne, pretože ak začnem medzi tým malým občerstvením, potom sa vôbec nezastavím. Preto som z ponuky odstránil občerstvenie. Ak ale medzi tým skutočne vyhladnem, rád si vezmem oriešky alebo ovocie. Pomáha aj veľa pitia, pretože som si všimol, že to medzi tým celkom uspokojí malý hlad.

veľa zelene, málo sacharidov

Som niekto, kto sa nezaobíde bez sacharidov. Sú iba súčasťou mojich jedál a nejako nemám pocit, že ma pokrmy s nízkym obsahom sacharidov skutočne zasýtia, najmä preto, že veľa športujem. Takže sa len ubezpečujem, že moje jedlo pozostáva z 50% zeleniny, 30% bielkovín a iba 20% sacharidov. Samozrejme, tiež to tak nie je vždy, ale aspoň sa o to pokúsim. Pozerám sa tiež na to, aké druhy sacharidov jem, a skôr ako na pšenicu idem skôr po celozrnných výrobkoch. Momentálne veľmi rada jem quinou a sladké zemiaky, pretože nielen dobre chutia, ale aj zasýtia.

žiadne sladkosti, žiadne rýchle občerstvenie, žiadny alkohol

V zásade si nechcem nič zakazovať, ale tak som krátko pred dovolenkou o niečo prísnejší a vlastne sa úplne vyhýbam sladkostiam, rýchlemu občerstveniu a alkoholu. Vlastne mi nič z toho nerobí problém, ale každú chvíľu si radi dáte drink v dobrej spoločnosti. Nasledujúce týždne sa snažím čo najviac držať ruky od alkoholu, ale ak sa cítim ako pohár, potom pohár červeného vína - nemalo by to byť zlé, párkrát som už mal čítať.

Pite veľa - VODU

Tento bod je pre mňa dosť ťažký. Pijem iba vodu alebo čaj, ale akosi sa mi nikdy nepodarí vypiť viac ako 2 litre. Mal by som to konečne zmeniť, ale nejako som stále neprišiel na to, ako. Ak máte pre mňa niekoľko tipov, dajte mi vedieť.

stravovanie

Pred odchodom na dovolenku si musím urobiť džúsovú kúru, tentokrát o niečo dlhšie ako naposledy, ale o tom skôr. Teraz som na teba už dosť dlho zvedavý, ale tu je môj nový denník zdravého jedla.

Tiež by ma zaujímalo, čomu venujete pozornosť a čo robíte pre to, aby ste sa udržali vo forme?

- Tento príspevok obsahuje umiestnenie produktu -