Potravinový plán - fórum Softpedia
Ahoj,
Nedávno som zahájil 4-dňový program v telocvični, ktorý zahŕňa celé telo.
Byť ektomorfom (http: //www.britannic. 78685/ectomorph) Myslel som si, že budem viac dbať na stravu.
Zvyčajne si dávam ráno vajíčko + 2 plátky šunky alebo masla s džemom + šálka čaju na raňajky
občerstvenie s podvodným sendvičom o 10. – 11
hovädzia/mäsová/zeleninová polievka o 2
ďalšie občerstvenie o 5
a večera okolo 8-9 kuracieho/bravčového steaku alebo zemiakovej kaše (možno o 10-11, aby sa zabránilo katabolizmu svalov)
Napriek nedostatku kalórií v tomto pláne (
2400-2500 koní, 300-400 sacharidov, 160 lipidov), išiel som k dermatológovi s juvenilným akné na chrbte. Príčina príliš rýchleho spaľovania tukov> riešenie> nejedzte príliš veľa tukov/sacharidov.
Nechapem, preco mi bolo odporucene nejest sacharidy a tuky, ked nedosahujem ani normalnu hranicu 3000 koni?
Môžete mi odporučiť stravovací plán s 3 000 koňmi, 600 tukov, 150 bielkovín a zvyškom sacharidov (to je to, čo chápem, že by som mal pokryť každý deň)?