Potravinový sprievodca výživou na festivale Baliaci zoznam zadarmo
Predminulý víkend som nezačal bežeckú sezónu podľa plánu, ale skôr spontánne do prvého festivalového dobrodružstva v roku. Pred nami ležalo päť dní skaly v parku. Ako sa vám teda podarí stravovať primerane zdravo a vegetariánsky/vegánsky na festivale medzi stánkom s hranolkami a konzervovanými raviolami? Po viac ako desiatich rokoch festivalových skúseností sa môžem označiť za festivalovo testovaného a svoje tipy na výživu na festivale som pre vás zhrnul! K dispozícii je tiež užitočný zoznam balíkov na festival, ktorý si môžete zadarmo stiahnuť.
# 1 Festivalová strava - niečo so sebou?
Napíš si vopred výživový plán na každý deň, keď si vonku. Ľahko to môže byť stôl, ktorý vám pomôže naplánovať si, čo chcete jesť na raňajky, obed a večeru. Nezabudnite ani na občerstvenie!
# 2 Festivalove raňajky
Pre mňa sú raňajky najdôležitejším jedlom dňa - dokonca aj na festivale. Malé občerstvenie alebo vyvážené jedlo - je povolené každé ráno. Moje tipy na dlhotrvajúce raňajkové občerstvenie pripravené na festival: Banány, Müsli so sójovým mliekom (dodáva sa v malom balení na pitie) alebo Celozrnný chlieb alebo pumpernikel s nátierkami. Ďalšie Banány tiež vydrž Jablká a hrozno horúčava v stane a pri jedle sa ti prsty nezlepia. Z tohto dôvodu broskyne, slivky a podobne radšej zostávajú doma so mnou. Prípadne môžete samozrejme ihneď začať s teplým jedlom a kaša priviesť do varu. Suroviny na kašu sú tiež veľmi trvanlivé a je veľmi ľahké ich pripraviť nad plynovým sporákom!
Ak si chcete osladiť čakanie na plynový sporák, mám pre vás ďalší tip:
# 3 Naplánujte si dostatok občerstvenia
Čím viac občerstvenia máte pripravených, tým menšie je pokušenie uspokojiť vaše chute plátkami pizze a ázijskými rezancami zo stánku v areáli.
Trvanlivé občerstvenie na festivale je:
- Trail mix
- všeobecné orechy
- Banány
- Jablká
- hrozno
- Physalis
- Cherry paradajky
- Nakrájaná uhorka
- nesladené konzervované ovocie
- Ovocná dužina
- Babybel
Výplň # 4
Organické? Bez cukru? V plechovke? Znie to podozrivo, ale Kaufland to umožňuje: Cícer v konzerve som vlastne jedol v kokosovom mlieku so špenátom s agátovou sladkosťou namiesto organického cukru. Pri najbližšej návšteve Kauflandu pre vás vyhľadám presnú spoločnosť! Nájdete ich tiež v Alnatura vegetariánsky hrášok a šošovicový guláš s rozumnými prísadami. Prvý deň mám tiež Kuskusový šalát pripravené a zoskupené. Mimochodom existuje Maggi ravioli v každom dobre zásobenom supermarkete vrátane tých bezmäsitých vegánsky variant. Ak nechcete prísť s obrovskou plechovkou, v Alnature nájdete aj menšiu verziu veggie ravioli.
# 5 Diéta na festivale - namiesto piva voda?
Viac sa k tomu nedá povedať:) Celý deň ste vonku a vonku na slnku, takže nezabudnite veľa piť a nemyslím tým iba pivo!
# 6 Nebuďte na seba príliš prísni a užívajte si čas!
Na konci dňa je festival aj o tom, že na pár dní zanecháte každodenný život a oslávite s partiou bláznov dobrú hudbu a lacné pivo v plechovkách. Užite si teda čas a prežite skvelé festivalové leto!
Aké sú vaše tipy na stravovanie na festivale? Vždy to prineste!