Potraviny a nápoje, ktorým sa treba v lete vyhnúť, aby ste zabránili nadúvaniu; Pasdur
Je leto, je horúco, takže ani chuť k jedlu nie je na vrchole. Ale aj niektoré z jedál alebo nápojov považovaných za zdravé sa môžu ukázať ako nenadchnuté možnosti pre našu plážovú siluetu a môžu podporovať nadúvanie a črevné plyny.
Križovatková zelenina, veľmi obľúbená varená alebo pečená kukurica a zmrzlina sú len niektoré z nich.
Ak chcete ploché brucho a neustále nafukujete, vyhnite sa týmto jedlám a nápojom!
Brokolica
Všetka krížová zelenina - brokolica, karfiol, kapusta, kel - je bohatá na rafinózu, zložitý cukor, ktorý je ťažko stráviteľný a vedie k nadúvaniu a tvorbe črevných plynov. Keď sa dostanú do hrubého čreva, tieto potraviny fermentujú a produkujú metán, oxid uhličitý a vodík, „zložky“, ktoré tvoria črevný plyn.
Surový špenát
Špenát je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, ale ak sa chcete vyhnúť nadúvaniu, nemali by ste ho jesť surový. Listy čerstvého špenátu obsahujú rozpustnú vlákninu a oligosacharidy, ktoré bránia tráveniu a podporujú plynatosť a nadúvanie. Vyvarujte sa, najmä ak sa chystáte chváliť bruškom vo vyzývavých plavkách!
Sušené ovocie
Mandle, kešu, lieskové orechy, vlašské orechy atď. - to všetko je vynikajúce občerstvenie na chudnutie, ale neodporúča sa vo veľkom množstve a nie pred plážou, pretože je bohaté na cukry, tuky a soľ, čo je fatálna kombinácia pre ploché brucho.
Šumivé nápoje
Či už hovoríme o sýtenej vode, džúsoch alebo kyslých energetických zdrojoch, také nápoje vás môžu nafúknuť a budete vyzerať ako balónová ryba. Okrem toho môžu spôsobiť nepríjemné pocity v bruchu, kŕče alebo plynatosť. Namiesto toho pite čistú vodu ochutenú trochou citrónovej šťavy!
Zmrzlina
Áno, vieme, ak je leto, je zamrznuté! Ale keďže ich nemôžeme mať všetky, musíme sa vzdať toho, čo sa nám páči, ak chceme v plavkách vyzerať perfektne. Obchodná zmrzlina je plná cukru, sladidiel, farbív a iných neprirodzených prísad, ktoré sa k plochému žalúdku nehodia. Okrem toho môže obsahovať laktózu, ktorá u niektorých ľudí trpiacich nedostatkom laktázy môže viesť k nadúvaniu, hnačkám, brušným kŕčom a črevným plynom. Najlepšie domáca zmrzlina, vyrobená z čerstvého ovocia, bez cukru a bez mlieka.
Mäso
Chudé kuracie alebo morčacie šunky tiež spadajú do kategórie spracovaných párkov, takže je lepšie sa im vyhnúť, ak nechcete vyzerať ako balón. Tieto výrobky obsahujú veľa soli, ktorá podporuje zadržiavanie vody v tkanivách a implicitne vedie k nadúvaniu. Alternatívou k týmto nadmerne spracovaným potravinám je čo naj chudšie grilované mäso so šalátom z paradajok a osviežujúcimi uhorkami.
Varená alebo pečená kukurica
Keď poviete „veľký“, automaticky vám napadnú obrovské grily a hrnce, v ktorých sú pripravené lákavé mladé kukuričné klasy. Aj keď je to vynikajúce, varená alebo pečená kukurica je bohatá na sacharidy a celulóza je ťažko stráviteľná. Riziko bolesti brucha, plynov a nadúvania je teda oveľa vyššie. Existuje však riešenie: žujte ich čo najviac. Takto budú ľahšie stráviteľné. Kto však dokáže spočítať sústo, keď má pred sebou hnedú a božskú voňavú kukuricu?! Takže sa tomu radšej vyhnite. Alebo sa vyhýbajte chodeniu na pláž. Jeden z dvoch!
Pivo
Studené, bohaté a kedykoľvek - o tom to pivo je, minimálne počas letných prázdnin. Či už je to kyslé alebo nie, nefiltrovaná verzia, pivo je „sudom na prášok“ pre vaše starostlivo prepracované bruško v posilňovni. Ženy alebo muži, bez ohľadu na pohlavie, vedú pivo k vzhľadu brucha, najmä ak sa ho konzumuje vo veľkom množstve! Tento nápoj, ktorý muži milujú, nielen počas leta, je bohatý na prázdne kalórie, sacharidy a v niektorých prípadoch aj s cukrom a inými sladidlami (napríklad s príchuťou alebo nealkoholickým pivom), ktoré vedú k výkrmu a nadúvaniu.
Pivný alkohol môže navyše podporovať pálenie záhy a gastroezofageálny reflux. Zrná ako jačmeň, pšenica, ryža, proso, ktoré sa často používajú v pive, môžu kvôli nízkej tolerancii viesť k kŕčom v bruchu, hnačkám a nadúvaniu. glutén tela, bielkovina v nich obsiahnutá. Alternatívne? Pohár bieleho, suchého, studeného vína bez kyslej vody!
Vodný melón
Aj keď melón obsahuje väčšinou vodu, obsahuje aj prírodné ťažko stráviteľné cukry, ako je napríklad fruktóza, ktorá podporuje tvorbu črevných plynov. Mnoho ľudí navyše konzumuje melón so semenami, ktoré môžu sťažiť činnosť črevného traktu, čo vedie k nadúvaniu a brušným kŕčom.
Sladené alkoholické koktaily
Sú farebné a vkusné, ale vôbec nie priateľské so siluetou. Hovoríme o nespokojných kokteiloch pri mori. Týmto alkoholickým nápojom, bez ohľadu na to, aké sú lákavé, by ste sa mali vyhnúť, ak sa chystáte vystaviť slnku alebo si chcete zaplávať. Alkohol opäť dehydratuje a v kombinácii s cukrom alebo inými prísadami likérov a farbív je zaručený, čo vedie k vzniku nadúvania a zvýšenej hladine cukru v krvi alarmujúcou rýchlosťou. Aby ste sa vyhli týmto účinkom, ale aj strašnej kocovine nasledujúceho dňa, odporúčame nealkoholické koktaily vyrobené z tonizujúcej vody, ochutené mätou a citrónovou alebo limetkovou šťavou.