Potraviny bohaté na draslík by mali byť súčasťou každodennej stravy

draslík pre telo je nevyhnutné správne fungovanie nervy, svaly a kardiovaskulárne. Je hlavným alkalickým prvkom v intracelulárnych tekutinách a spolu s sodíkom riadi a udržuje elektrický potenciál nervového systému a prenos nervových impulzov v tele.

mali

Tento minerál je tiež potrebný pre metabolizmus uhľohydrátov, sekrécia inzulínu a syntéza bielkovín. Pôsobí antialergénne, stimuluje detoxikáciu tela a bojuje proti stresu.
Nedostatok draslíka
Špecialisti upozorňujú ako a nízka hladina draslíka môžu byť spôsobené srdcom, pečeňou, obličkami, nadobličkami, cukrovkou, rakovinou a hypertyreózou.

Príznaky pociťované nedostatkom draslíka v tele sa prejavujú únavou, podráždenosťou, svalovou slabosťou, zadržiavaním vody, smädom a zhoršenou funkciou obličiek.

Vylučovanie draslíka z tela sa umocňuje nadmernou konzumáciou alkoholických nápojov, cukru a kávy.
Odporúčaná denná dávka pre mužov aj ženy je 5 gramov.

Potraviny bohaté na draslík
„Potraviny s obsahom draslíka majú pre organizmus veľa výhod a dostatočný príjem minerálov môže vždy súvisieť s nízkym rizikom vzniku niekoľkých chorôb: artritída, ochorenie obličiek alebo cukrovka 2. typu. Draslík tiež pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a je indikované na použitie pre ľudí s hypertenziou “, hovorí Dr. Traian Coman.

5 zdravých potravín, ktoré majú viac draslíka ako banán

Najlepšie potravinové zdroje draslíka sú:
- Sladké zemiaky: jeden zemiak pokrýva 17% odporúčanej dennej dávky.
- Biela fazuľa je bohatá na bielkoviny a vlákninu a 80 gramov bielej fazule obsahuje 0,6 gramu draslíka.
- Paradajky obsahujú 0,6 gramu draslíka
-Losos je bohatý na draslík a 100 gramov stačí na zabezpečenie príjmu minerálov pre telo.
- Huby: 100 g dodá telu 0,3 gramu.
- Banány: banán obsahuje 0,4 gramu draslíka
- Zelenina so zeleným ovocím: obsahuje 0,6 gramu minerálov, čo pokrýva 16% dennej potreby.
- Mušle: 85 gramov prináša príjem 0,53 gramu draslíka.

Prevencia
Ak skonzumujete príliš veľa výrobkov obsahujúcich draslík, riskujete hyperkaliémiu. Ak sa nelieči, môže dôjsť k ochrnutiu, zadržiavaniu moču, bolesti alebo svalovej slabosti.