Potraviny bohaté na kolagén, ktoré spomaľujú starnutie pokožky
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Životný štýl
Kolagén je hlavný štrukturálny proteín zodpovedný za pružnosť pokožky. Ak spozorujete, že sa začali objavovať prvé vrásky, je to známka toho, že sa vo vašom tele znížila hladina kolagénu. Správna strava je jedným zo spôsobov, ako spomaliť predčasné starnutie pokožky.
Kolagén je najbežnejším proteínom v celom tele, predstavuje 30% všetkých ľudských proteínov a 70% kožných proteínov. Aj keď si ľudské telo dokáže samo vyrobiť potrebné množstvo kolagénu, po 25. roku života sa úroveň jeho prirodzenej produkcie začína spomaľovať. Vtedy sa objavia prvé vrásky, píše mindbodygreen.com
Hlavné potraviny, ktoré zvyšujú hladinu kolagénu:
mäso
Hovädzie mäso je veľmi bohaté na kolagén, je mimoriadne prospešné pre zdravie pokožky. Losos obsahuje aj zinok a minerály, ktoré stimulujú produkciu kolagénu. Jeho omega-3 tuky navyše zvlhčujú pokožku, čo pomáha udržiavať mladistvý vzhľad.
Zelenina a ovocie
Zelená zelenina je najlepšou potravinou na prevenciu rôznych chorôb. Môžu tiež zabrániť predčasnému rozpadu kolagénu. Všetka zelená zelenina obsahuje chlorofyl, ktorý zvyšuje množstvo prokolagénu v pokožke. Chlorofyl chráni pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením a voľnými radikálmi, ktoré tiež vedú k starnutiu pokožky.
Citrusové plody obsahujú vitamín C, ktorý pomáha aminokyselinám produkovať prolín, chemickú látku potrebnú na výrobu kolagénu. Vitamín C tiež chráni telo pred toxínmi z životného prostredia.
Paradajky obsahujú lykopén, antioxidačnú chemikáliu, ktorá chráni pokožku pred UV žiarením. Lykopén tiež stimuluje syntézu kolagénu.
Avokádo je produkt, ktorý obsahuje vitamín E, ktorý pomáha predchádzať odbúravaniu kolagénu v tele. Avokádo navyše obsahuje prospešné tuky pre pokožku a avokádový olej zvyšuje produkciu kolagénu.
Jahody, maliny, černice a čučoriedky obsahujú kyselinu ellagovú, ktorú telo potrebuje, aby sa zabránilo rozkladu kolagénu spôsobenému UV svetlom.
Vajcia
Vajcia obsahujú síru, čo pomáha pri produkcii kolagénu a detoxikácii pečene. To znamená, že toxíny ničiace kolagén sa vylučujú z tela.
semienko
Tekvicové semiačka sú zdrojom zinku, ktorý stimuluje produkciu kolagénu. Zinok tiež zvyšuje rýchlosť regenerácie pokožky.
Chia semienka obsahujú omega-3 tuky, ktoré stimulujú omladenie a hydratáciu kožných buniek, vďaka čomu sú hladké.
Pridať komentár
Ak chcete pridať komentár, vyberte jednu z možností uvedených nižšie