Potraviny bohaté na Omega 3-6-9 - GO Vita

Tuky sú nevyhnutnou súčasťou ľudskej stravy bez ohľadu na to, aký štýl stravovania jete.

Tuk dodáva vášmu jedlu chuť, zlepšuje textúru a je súčasťou niektorých najvýživnejších potravín: vrátane avokáda, orechov, semien a morských plodov.

Tuky sa tiež podieľajú na mnohých dôležitých funkciách v tele.

Nenasýtené tuky obsahujú omega mastné kyseliny, ktoré sú buď mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA) alebo polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), ktoré odkazujú na svoju chemickú štruktúru.

Vyváženie omega-3-6-9 mastných kyselín je dôležitou súčasťou každej stravy.

A ak vaša bežná strava neobsahuje dostatok omega mastných kyselín, môžete ich konzumovať aj z doplnkov.

Potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny

Rakytník je rastlina s jasne oranžovými plodmi, ktoré obsahujú veľa výživných látok.

Omega 3, Omega 6, Omega 7 a Omega 9 mastné kyseliny, rakytník je pravdepodobne jediná rastlina na svete, ktorá poskytuje všetky Omega kyseliny.

Nenasýtené mastné kyseliny: kyselina linolová a kyselina alfa-linolová (ALA), ktoré si ľudské telo nedokáže vyrobiť kvôli nedostatku určitých enzýmov.

Náš komplex All in One Omega je prémiový doplnok omega, ktorý obsahuje vitamín D3 a je vyrobený z lososového oleja z Aljašky.

Tento doplnok obsahuje omega-3, -5, -6, -7 a -9 mastné kyseliny a bol vyčistený s cieľom odstránenia ortuti.

Podporný, ale nie presvedčivý výskum ukazuje, že EPA a DHA omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť riziko srdcových chorôb.

Chia olej

Chia olej je vegetariánskym zdrojom omega 3 esenciálnych mastných kyselín a prospešných tukov. Okrem toho samotné chia semienka obsahujú vlákninu a antioxidanty. Olej z chia semiačok obsahuje omega esenciálne mastné kyseliny na podporu zdravia srdca a pokožky.

Zdravé ľanové semiačka pre ľan sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a doplnky z ľanového oleja sú alternatívou pre tých, ktorí nemajú radi doplnky z rybieho oleja.

Ľanové semiačka sú prémiovým zdrojom omega-3 a omega-6, dvoch esenciálnych mastných kyselín, ktoré si telo nevie získať a musí ich získavať zo stravy. Omega pomáha dodávať výživné látky podporujúce pohodu tela.

Rybí olej

Ryby vrátane lososa, ančovičiek a pstruhov sú jedným z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín.

Omega-3 mastné kyseliny prospievajú vášmu telu a podporujú zdravie srdca, kĺbov a pokožky.

** Omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji môžu pomôcť podporovať a udržiavať zdravie kardiovaskulárneho systému.

** Pomáha tiež udržiavať hladinu triglyceridov, ktorá je už v normálnom rozmedzí.

** American Heart Association odporúča najmenej dve porcie tučných rýb týždenne. Bohužiaľ to nie je možné pre veľa ľudí, takže doplnky rybieho oleja vám pomôžu získať tieto základné živiny.

Krill olej, treskový olej a lososový olej sú ďalšími základnými zdrojmi omega-3 mastných kyselín.

Prvosienkový olej

Pupalkový olej je kvitnúca rastlina, ktorú domorodí Američania tradične používajú na jedlo a wellness.

** Kvety sa v noci veľmi rýchlo otvárajú a cez deň vydržia iba okolo poludnia a dávajú rastline prezývku „pupalkový“. Pupalkový olej je jedným z najkoncentrovanejších zdrojov GLA, omega-6 mastnej kyseliny, ktorá pomáha regulovať rôzne dôležité funkcie v tele.

Pupalkový olej vyživuje aj zdravú pokožku.

Omega 3 mastné kyseliny tiež pôsobia na imunitný systém a zvyšujú odolnosť proti infekciám. Môžu byť tiež odporúčané pri niektorých ochoreniach nervového systému (roztrúsená skleróza).

Ukázalo sa tiež, že podávanie rybieho oleja je užitočné pri ochrane pokožky. Losos a sleď majú najvyššiu koncentráciu Omega 3 nenasýtených mastných kyselín.