Potraviny bohaté na vápnik, ktoré spaľujú tuky Mobilné

Viete, že je dobré jesť jedlá bohaté na vápnik, ktoré okrem iného pomáhajú telu efektívnejšie spaľovať tuky, znižujú hladinu cholesterolu a krvný tlak, ale možno nepatríte k milovníkom mliečnych výrobkov číslo 1. Čo robiť v tomto prípade?

Našťastie existujú ďalšie alternatívy, možno viac pre vaše chuťové poháriky, podľa Reader's Digest:

sezamové semienka

Občerstvenie pozostávajúce z 30 gramov sezamových semiačok má asi 277 mg vápniku, asi 28% odporúčaného denného množstva a 160 kalórií.

Tahini je sezamová pasta, ktorá má každé 2 polievkové lyžice asi 112 mg vápniku (12% odporúčanej dennej dávky) a 160 kalórií.

Krémový syr

30 gramová porcia krémového syra má iba 29 kalórií, ale poskytne vám 98 mg vápnika, čo predstavuje 10% vašej dennej potreby.

Karfiol nie je vôbec bohatý na kalórie, šálka vareného karfiolu iba s 36. Namiesto toho vám dá 93 mg vápnika.

22 mandlí, toľko, koľko potrebujete na občerstvenie, vám dá 75 mg vápnika výmenou za 170 kalórií.

Brokolica má v šálke skonzumovaného jedla 62 mg vápnika. Táto zelenina ani nemastí, má zhruba 55 kalórií v uvedenom množstve.

Dve šálky špenátu majú iba 14 kalórií, ale 60 mg vápnika, čo je asi 6% dennej hodnoty, ktorú potrebujete.

Macrisul je tiež veľmi nízkokalorický, 4 kalórie na šálku, ale bohatý na vápnik, má okolo 40 mg v spomínanom množstve.

---