Potraviny bohaté na vápnik, ktoré spaľujú tuky Mobilné
Zdravá výživa by mala obsahovať veľké množstvo vápniku. Podľa vedcov majú ľudia, ktorí nekonzumujú dostatok vápniku, vyššie percento tukov v porovnaní s ostatnými, ktorí sa z tohto pohľadu stravujú správne.
Podľa Reader's Digest sú navyše ľudia, ktorí nemajú dostatok vápniku, menej schopní kontrolovať svoju chuť do jedla.
Strava s vysokým obsahom vápnika môže znižovať krvný tlak, cholesterol a nízku hladinu cukru v krvi.
Existuje séria potraviny s vysokým obsahom vápnika:
sezamové semienka: 277 miligramov sezamových semienok predstavuje 28% z celkového množstva vápniku, ktorý sa má skonzumovať denne (100 miligramov).
Množstvo 28 gramov sezamových semienok obsahuje asi 160 kalórií.
Bok choy (druh čínskej kapusty): 158 miligramov bog choy poskytuje 16% dennej potreby vápniku.
Šálka bog choy má energetickú hodnotu 20 kalórií.
tahini (pasta obsahujúca vylúpané sezamové semiačka, používaná v kuchyni v severnej Afrike, Grécku, Turecku a na Blízkom východe): 112 miligramov tahini poskytuje 12% z celkového denného vápniku potrebného pre telo.
Dve polievkové lyžice tahini majú asi 160 kalórií.
Tvarohový krém: 98 miligramov krémového syra predstavuje 10% dennej potreby vápniku. Množstvo 28 gramov krémového syra má 29 kalórií.
Varza Kale: 93 miligramov kapusty Kale predstavuje 9% dennej potreby vápniku.
Šálka kapustovej kapusty má asi 36 kalórií.
ALMOND: Spotreba 75 miligramov mandlí prinesie príjem 8% dennej potreby vápniku.
22 mandlí má 170 kalórií.
Brokolica: Spotreba 62 miligramov brokolice poskytuje 6% dennej potreby vápniku.
Šálka brokolice má asi 55 kalórií.
Špenát: Spotreba 60 miligramov špenátu poskytuje 6% dennej potreby vápniku.
Dve šálky špenátu majú energetický príjem 14 kalórií.
Macris de balta: 40 miligramov tejto liečivej rastliny poskytuje 4% dennej potreby vápniku.
Šálka marshmallow obsahuje asi štyri kalórie.
Branza Romano: 298 miligramov tohto syra poskytuje 30% dennej potreby vápniku.
Šálka syra Romano má energetickú hodnotu 108 kalórií.