Potraviny, ktoré bojujú s alergiami na dýchacie cesty - vaša lekáreň; Farmacia Ta
Správna výživa pre alergikov dokáže zázraky. Existuje niekoľko veľmi zdravých potravín, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť príznaky alergie, pretože udržiavajú váš imunitný systém silný, a my vám ich pomôžeme odhaliť. Vedci zistili, že napríklad ľudia, ktorí sa stravujú podľa stredomorskej stravy, majú najmenej respiračných alergií. Vlašské orechy, hrozno, pomaranče, jablká, čerstvé paradajky sú potraviny, ktoré môžu zlepšiť prejavy respiračných alergií.
Nezabudnite tiež na čerstvé ovocie a zeleninu, ovocie bohaté na vitamín C, ryby a potraviny, ktoré obsahujú horčík, pretože sú mimoriadne užitočné v boji proti respiračným alergiám.!
Probiotiká znižujú riziko alergií
Tieto živé organizmy pôsobia protizápalovo a antialergicky, najmä počas tehotenstva a laktácie. Štúdia publikovaná v British Journal of Dermatology ukázala, že matky, ktoré konzumovali probiotiká počas tehotenstva a po dojčení, znížili riziko vzniku ekzému u detí takmer o polovicu. Talianska štúdia navyše ukázala, že keď deťom vo veku od 2 do 5 rokov trpiacim alergickou nádchou podávali na 12 mesiacov fermentované mlieko s obsahom probiotika Lactobacillus casei, malo sa u nich menej alergických epizód.
Potraviny a korenie, ktoré znižujú prekrvenie dutín
Aníz, fenikel, chren alebo korenená horčica - všetky pôsobia odhaľovaním dutín. Existuje nespočetné množstvo receptov, ktoré môžete použiť, ak máte upchatý nos.
Ovocie bohaté na vitamín C zvyšuje imunitu
Vitamín C bojuje proti histamínom a zmierňuje zápal, pretože má antioxidačný účinok, ktorý pôsobí proti zápalovému pôsobeniu voľných radikálov. Vitamín C je prírodné antihistaminikum, ktorých vlastnosti sa pri liečbe alergií uprednostňujú. Jedzte jablká, melóny, pomaranče alebo jahody, a tak budete úspešne bojovať proti alergiám.
Potraviny s vysokým obsahom horčíka zmierňujú alergie
Potraviny s vysokým obsahom horčíka, ako sú mandle, pšeničné otruby alebo kešu orechy, sú vynikajúcimi potravinami na zmiernenie alergií, pretože horčík je bronchodilatátor a antihistaminikum a má upokojujúci účinok. Štúdia Bringham Young University ukazuje, že zvieratá s nedostatkom horčíka majú po vystavení alergénom vyššiu hladinu histamínu v krvi.
Losos má protizápalový účinok
Losos, bohatý na Omega-3 mastné kyseliny, má protizápalové účinky, pomáha vám bojovať proti alergiám. Ďalšie potraviny, ktoré obsahujú Omega-3 a môžu bojovať proti alergiám, sú orechy.
Čerstvé ovocie a zelenina bojujú proti alergiám
Nemalo by chýbať čerstvé ovocie a zelenina diéta prijatá na zmiernenie alergií. Ich protizápalové účinky pomáhajú prirodzene znižovať prejavy alergií. Ich konzumáciou budete schopní správne zvládnuť alergickú nádchu a určité príznaky, ako sú ťažkosti s dýchaním.