Potraviny, ktoré eliminujú nadúvanie a zadržiavanie vody - Andreea Raicu
Čo jesť, ak sa chcete natrvalo zbaviť nadúvania. Je to mimoriadne nepríjemný efekt, ale v skutočnosti to, čo ho spôsobuje?
Hlavnými dôvodmi sú zadržiavanie vody a plynov. Existuje niekoľko vysvetlení pre vznik nadúvania, ale najbežnejšie je prítomnosť plynov. Môžu sa zachytiť v žalúdku a črevách a spôsobiť nadúvanie alebo sa môžu eliminovať (plynatosť).
Nadúvanie je častým príznakom syndrómu dráždivého čreva. Tento stav sa líši od zápalového ochorenia čriev, ale Crohnova choroba aj ulcerózna kolitída sú sprevádzané vyšším rizikom syndrómu dráždivého čreva. Preto je veľmi možné, že u ľudí so zápalovým ochorením čriev sa môžu vyvinúť príznaky syndrómu dráždivého čreva vrátane nadúvania, ktoré môže trvať mesiace.
Nadúvanie sa vyskytuje častejšie, ak osoba trpí zápchou, ktorá je často spôsobená konzumáciou veľmi tučných jedál, ktoré môžu oddialiť vyprázdňovanie žalúdka.
Je normálne, že ktokoľvek má črevné plyny, či už trpí zápalovým ochorením čriev, alebo nie. Všetci ľudia vyprodukujú každý deň niekoľko litrov plynu v dôsledku trávenia. Čiastočne sú tieto plyny reabsorbované do krvi a eliminované dýchaním a to, čo zostane, je eliminované priamo z čreva.
Jednou z príčin nadmerného množstva črevných plynov je prehĺtanie vzduchu počas jedla alebo konzumácia tekutín počas reči (aerofágia). Niektoré potraviny a nápoje (kyslé) môžu tiež prispievať k tvorbe a hromadeniu plynov. Fajčenie môže tiež zvýšiť množstvo vzduchu, ktoré prehltneme. Existujú aj ľudia, ktorí prehĺtajú vzduch na nervovom pozadí.
Pri rozklade určitých potravín môže dôjsť k veľkému množstvu plynov aj v dôsledku črevných baktérií. Potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, ako je zelenina, ako sú fazuľa alebo kapusta, sú pre organizmus veľmi ťažko stráviteľné a sú odbúravané baktériami produkujúcimi plyn. Rovnaké problémy môžu spôsobiť aj potraviny, ktoré obsahujú sorbitol, umelé sladidlo.
Ak sa chcete stále nadúvať, jedzte tieto mimoriadne účinné jedlá: