Potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah vápnika

Okrem toho je pre svalové napätie potrebný vápnik. Nachádza sa v mliečnych výrobkoch, ako sú jogurty, syry a čerstvé mlieko. Vápnik sa ale nachádza aj v zelenine, ako sú listy špenátu a brokolica. Priemysel pridáva vápnik do niektorých potravín, napríklad do raňajkových cereálií. Dopyt je možné uspokojiť pomerne ľahko.

Doplnky výživy zvyčajne nie sú potrebné. Nové štúdie ukazujú, že trvale zvýšený príjem vápnika pomocou doplnkov výživy môže viesť k zvýšeniu rizika srdcových infarktov u mužov.

Odporúčaná denná dávka je asi 1 000 miligramov denne. Tehotné a dojčiace ženy, ako aj dospievajúci majú vyššiu potrebu 1 300 miligramov denne.

Kalkulačka vápnika

Jedlo	Množstvo (g/ml)	Vápnik (mg)
Celkom	0,00	0,00

Kontakt

súkromia

nastavenie

Zrieknutie sa zodpovednosti

Nastavenia ochrany osobných údajov

Táto webová stránka používa súbory cookie. Niektoré z nich sú nevyhnutné, iné zlepšujú vašu používateľskú skúsenosť.

■ Základné ■ Štatistiky ■ Marketing

Súhlaste a pokračujte

Vyššie zvoľte možnosť „Súhlasím a pokračujte“, ak súhlasíte s nastavením marketingových a štatistických súborov cookie. Iba marketingové súbory cookie, ak chcete súhlasiť s neprispôsobenou reklamou, alebo iba štatistické súbory cookie, ak chcete iba anonymnú štatistickú analýzu. súhlasiť. Môžete však použiť iba nevyhnutné cookies. Alebo tu nakonfigurujte svoje individuálne nastavenia súborov cookie. Predpisy o ochrane údajov nájdete tu.

---