Potraviny, ktoré môžete jesť večer bez priberania na váhe - doktor dňa

Neskoré jedlo vám môže priniesť ďalšie kilogramy, pretože kalórie nahromadené večer sa ukladajú viac ako cez deň. Okrem toho nadšenci nočného života radšej jedia kalorické jedlá.

Existujú však jedlá, ktoré môžete jesť pokojne aj pred spaním:

Sú bohaté na vlákninu a dokážu potlačiť pocit hladu. Čerstvé ovocie navyše obsahuje veľké množstvo vody, takže vás pri pár kalóriách dosť rýchlo unaví. Najvhodnejším ovocím pred spaním sú banány, pretože obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá vám pomôže lepšie sa upokojiť a spať. Ďalším ovocím s vysokým obsahom vlákniny sú pomaranče, hrušky, jablká a bobule.

Majú rovnaký účinok ako ovocie, pretože zelenina obsahuje tiež značné množstvo vody a vlákniny. Fazuľa, šošovica, hrášok a brokolica sú dôležitým zdrojom vlákniny. Zemiaky a sója majú rovnaký účinok ako banány, pretože obsahujú tryptofán.

Odmasťované mliečne výrobky sú veľmi dobré pri diétach na chudnutie vďaka vápniku, ktorý stimuluje metabolizmus a spaľuje tuky, čo vedie k chudnutiu. Štúdie na laboratórnych myšiach preukázali, že zvýšený príjem vápnika zintenzívňuje popáleniny až o 27%. Vápnik vstupuje do tukových buniek a spôsobuje ich návrat do obehu, čo urýchľuje ich vylučovanie.

1. Celé zrniečka

Podľa Huffington Post naše telo spaľuje dvakrát viac kalórií štiepením celých potravín (ako spracovaných), najmä tých s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos a hnedá ryža.

---