Potraviny, ktoré môžu poškodiť zuby; # GINGIA Sladká cesta k čiernemu úsmevu
Cukor - sladká cesta k čiernemu úsmevu
Cukor je najväčší nepriateľ zubov, prvá z tých potravín, ktoré môžu zuby poškodiť. A nie je sám. Je nádej?
Dr. Alexandru Mihăilescu
Odkedy viete, že máte dutiny alebo sa začali objavovať ďalšie a ďalšie. V tomto stave je inkriminovaných niekoľko faktorov, napríklad genetika, čistenie zubov, jedlo. Ak nemôžeme zmeniť genetiku, môžeme zmeniť stravovacie a hygienické návyky doma. Nastal čas, aby sme vám neklamali s odpoveďou „takto máme v rodine zuby“. Urobte trochu úsilia a zistite, či nie všetci v rodine majú podobné stravovacie správanie a či je základom a základom a polevou cukor a sacharidy. Ak chcete začať navštevovať zubára menej často a lacnejšie, zistíte, ktoré potraviny nám „kazia“ zuby a ďasná.
Čo žerie baktérie, ktoré spôsobujú dutiny
Baktérie produkujúce kazy sa živia cukor, potom uvoľnite KYSELINA, kyseliny, ktoré ničia zub. Preto je strava bohatá na „prázdne“ kalorické jedlá, ako sú cukríky, sladkosti a ľahké občerstvenie, dôvodom na znepokojenie kvôli množstvu a typu cukru, ktorý obsahujú, a veľmi dobre drží na zube. Nealkoholické nápoje alebo iné sladené nápoje sú obzvlášť škodlivé pre zuby, pretože ich cmúľaním spôsobíme a cukrový kúpeľ konštanta na zuboch, čo povedie opäť k vzhľadu zub.
Šťavy sýtené oxidom uhličitým, sladené šťavy, energizéry, čerstvý, sladený čaj, sladená káva
Najškodlivejšie sú tieto kyslé nápoje alebo sladké kvôli schopnosti kyseliny nahlodať zubná sklovina a cukor na výživu baktérií, ktoré zase vytvárajú kyseliny. Škoda je nezvratná a najškodlivejšími nápojmi po sýtených šťavách sú prekvapivo čerstvý citrón, grapefruit a šampión: pomarančový džús.
Niektoré čerstvé ovocie majú pre organizmus určité výhody, preto si s nimi popíšeme meniace sa návyky:
- 30 minút po pití si nečistite zuby, aby ste nezvýšili účinok kyseliny
- na pitie používajte slamu, najlepšie slamku z nehrdzavejúcej ocele alebo papiera, plast nie je dobrým priateľom tela
- nápoj sa vypije najviac za 1 hodinu, aby sa neudržalo kyslé pH po celý deň
Lízanky, mentolované cukríky, karamelky, želé
To znamená tvrdé a/alebo lepkavé cukríky, ktoré zjavne poškodzujú zuby. Cukor lepí sa na zuby, baktérie, ktoré spôsobujú dutiny, konzumujú cukor, produkujú kyselinu a potom sa objavujú dutiny. Ak sú ťažko a sú ohryzené, môžu vytvárať praskliny a dokonca prestávka v smalt. Ak sú Lepidlo zostanú na zuboch dlho, k dispozícii baktériám. Ak chcete niečo sladké, vezmime si radšej štvorec čokolády (najlepšie s vysokým obsahom kakaa), ktorý rýchlo žuje a ľahšie sa umyje.
Koláče, muffiny, koláče, chlieb
Ak je v prípade koláčov zrejmé, že ich budú obsahovať cukor, navyše cesto a chlieb obsahujú múku, takže sacharidy. Ak sa stále nevyhýbate chlebu, pretože je bez kalórií a plné rafinovaných sacharidov a potrebujete ďalší dôvod, zistite, že nám láme zuby. Baktérie produkujúce kazy premenia sacharidy na cukry, ktoré premenia na kyseliny a potom sa objavia dutín. Jednoduché.
Sušienky, hranolky, praclíky, kyslé uhorky, praclíky, šišky, koláče, občerstvenie
Zišli sme sa tu ako občerstvenie medzi jedlami, tak aj pravdepodobne najjedené výrobky ráno. Všetky obsahujú cukry a sacharidy. Vyššie chápeme, čo robia baktérie so sacharidmi, takže cukor prijímame dvakrát. Keby to nestačilo, tak áno Nainštalované veľmi dobré zuby a najmä medzi zubami, kde tvorí hojnú hmotu baktérie na celý deň.
Sušené ovocie, kandizované ovocie
Sušené ovocie, dokonca aj bez pridania cukru, obsahuje veľké množstvo cukru. Tieto potraviny, rovnako ako hrozienka, sú dobrou voľbou pre zdravú výživu, ale sú Lepidlo, lepia sa na zuby a môžu poškodiť zuby. Bolo by lepšie konzumovať čerstvé ovocie.
Výživné, ale kyslé jedlá, ako sú paradajky, citrusové plody (pomaranče, citróny, grapefruit atď.)
Výživné, ale kyslé jedlá, ako sú paradajky a citrusové plody, môžu tiež útokmi oslabiť sklovinu kyselina. Paradajky ako súčasť komplexného jedla nie sú také kyslé, ak nie sú kombinované s inými potravinami tohto druhu. Je dobré piť veľa vody po umytí kyseliny.
Okrem toho, že nám jedlá dodávajú energiu, musia nám prinášať aj zdravie a šťastie.
Takže ak sa niekedy nevyhneme ničomu, čo by poškodilo vaše zuby a ďasná, odporúčam niekoľko základných zásad, ktoré udržia vaše ústa zdravé:
- ústa potrebujú odpočinok, preto nejedzte vždy občerstvenie. Doprajte svojim ústam čas na zotavenie a remineralizáciu zubov. Na odpočinok v ústach stačí 3 - 5 jedál/občerstvenia denne
- aby ste znížili škodlivé účinky niektorých jedál a nápojov, pokúste sa ich jesť ako súčasť väčšieho jedla ako vy
- kefovanie po jedle je tiež veľmi dobrá voľba. Ak sa však konzumovali kyslé jedlá/nápoje, musí uplynúť 30 minút
- po jedle a medzi jedlami konzumujte veľa vody
- pri pití kyslých nápojov používajte slamu
Výživa, pohyb a hygiena ústnej dutiny sú piliermi vášho zdravia ústnej dutiny a zdravia všeobecne.
Keď už hovoríme o tom, čo môžete urobiť pre svoje ústa a telo, tu je niekoľko ďalších návrhov: