Potraviny, ktoré nespôsobujú prírastok hmotnosti

Zelenina je bohatá na vodu a vlákninu, vďaka ktorej môžete zostať sýti dlhšie. Jesť nízkokalorické šaláty môže pomôcť zvýšiť príjem zeleniny a znížiť príjem kalórií.

od Nitu Gabriely 20. september 2020, 16:40 hod.

nespôsobujú

Potraviny, ktoré vám pomôžu udržať si postavu. Jedna rada, ktorá sa často venuje stravníkom, je jesť, až kým nebudete sýti. Teda až kým sa nebudete cítiť plní. Problém je v tom, že rôzne potraviny môžu mať veľmi rôzny vplyv na hlad a sýtosť.

Napríklad 200 kalórií z kuracích pŕs vás môže navodiť pocit sýtosti, ale rovnaký efekt môže trvať aj 500 kalórií, aby koláč mal rovnaký efekt. Chudnutie teda neznamená iba jesť, kým sa nebudete cítiť sýti. Ide o výber správnych potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti pri najmenšom množstve kalórií.

Čo udržuje jedlo pod kontrolou?

Hodnotu sýtosti potraviny alebo to, ako súvisí jej náplň s jej kalorickým obsahom, určuje veľa faktorov. Pomer kalórií/sýtosti sa meria na stupnici nazývanej index sýtosti.

Index sýtosti tiež meria schopnosť jedla, aby ste sa cítili plní, znížili hlad a znížili príjem kalórií po celý deň. Niektoré jedlá jednoducho uspokojujú hlad a zabraňujú prejedaniu sa lepšie ako iné.