Potraviny, ktoré oživia vašu pokožku Mobilné
Ľudia na celom svete utrácajú za výrobky starostlivosti toľko, koľko môžu. To však neznamená, že tieto slávne kozmetické spoločnosti našli v laboratóriu vzorec večnej mladosti. V skutočnosti výrobky starostlivosti používajú to najlepšie z prírody, teraz ako vždy.
Takže namiesto toho, aby ste platili celý plat za kozmetiku a výrobky starostlivosti, je lepším prístupom starostlivosť o životný štýl, ktorý vediete, hodiny venované odpočinku, športu a samozrejme výžive. Discovery Health vás naučí, čo si máte dať do nákupného košíka, aby vaša pokožka vyzerala dobre bez ohľadu na ročné obdobie.
Morské plody a ryby
Aktívne zložky: omega 3 mastné kyseliny a zinok
Výhody: hladká, čistá a žiariaca pokožka
Vieme, že ryby sú pre nás všeobecne prospešné, ale len málo z nás by si myslelo, že sú mimoriadne prospešné pre pokožku, najmä pre ustrice a mastné ryby, ako je losos. A najdôležitejšími výživnými látkami, tými, vďaka ktorým ryby a morské plody pôsobia na pokožku, sú zinok, a najmä omega 3 mastné kyseliny.
Posledne menované zmierňujú suchú pokožku a zápaly, ktoré predčasne starnú. Ako navyše ukázali posledné štúdie, nedostatok mastných kyselín vedie k zápalovým ochoreniam, ako sú ekzémy a psoriáza.
Omega 3 mastné kyseliny sú tiež prospešné pre cievy, zlepšujú cirkuláciu a majú zásadný význam pre zdravie pokožky.
Pokiaľ ide o zinok, bojuje proti akné a podieľa sa na metabolizme testosterónu, ktorý ovplyvňuje tvorbu kožného mazu, hlavnej príčiny akné. Všetok zinok pomáha regenerovať pokožku, a tým zaisťuje mierne lesklý a zdravý vzhľad.
Ak nie ste fanúšikom rýb alebo morských plodov, rovnaké účinky dosiahnete konzumáciou orechov a semien.
Aktívna zložka: vitamín C
Výhody: hladká pokožka, žiadne vrásky, čistá
Nie nadarmo je vitamín C prvou ingredienciou spomínanou v produktoch starostlivosti o pokožku. Tento vitamín podporuje produkciu kolagénu.
Produkcia kolagénu začína byť výrazne nižšia vo veku 35 rokov, takže pokožka „klesá“. Je čas na prírodné doplnky vitamínu C vo forme pomarančov, grapefruitu alebo dokonca paradajok, ktoré pleť spevňujú a zabraňujú vzniku vrások.
Vitamín C bojuje aj proti zápalom a jeho antioxidačné vlastnosti neutralizujú voľné radikály, ktoré poškodzujú bunky pokožky a predčasne starnú vašu tvár.
Ak vás citrusy začnú nudiť, vždy ich môžete nahradiť feferónkami, paprikami alebo ružičkovým kelmi, ktoré obsahujú značné množstvo vitamínu C.
Vlašské orechy, mandle, arašidy
Aktívna zložka: vitamín E.
Výhody: mladá a zamatovo hebká pokožka
Dôležitý je najmä pri mandliach antioxidačný účinok. Vitamín E potláča pôsobenie voľných radikálov na starnutie pokožky a chráni pokožku pred škodlivým pôsobením slnka. Vitamín E tiež pomáha udržiavať pokožku hydratovanú, zabraňuje jej vysušovaniu a pomáha vyzerať mladšie.
Ak vitamín E účinkuje v spojení so selénom, pôsobenie antioxidantov je v tomto prípade ešte silnejšie, takže netreba zabúdať najmä na mandle. Rovnako dobré sú ale aj vlašské orechy, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ďalšiu výživnú látku prospešnú pre pokožku.
Celé zrniečka
Aktívne zložky: bežné bioflavonoidy a vitamíny skupiny B
Výhody: čistá a hydratovaná pokožka
Celé zrná sú zvyčajne nespracované a obsahujú antioxidanty, ako sú bežné bioflavonoidy, ktoré bojujú proti zápalu pokožky.
Pšeničné klíčky sú dodávané s vitamínom B vo forme biotínu, ktorý je tiež prospešný. Nedostatok biotínu spôsobuje, že pokožka je suchá a dokonca aj so všetkými druhmi peelingov, pričom nemá vôbec príjemný alebo zdravý vzhľad.
Pre porovnanie, spracovaná múka môže povzbudiť akné. Ak sa neviete vzdať bielej múky, môžete do svojej stravy pridať avokádo alebo huby, s výsledkami podobnými ako celozrnné výrobky.
Pamätajte však, že zdravé telo znamená aj žiarivú pokožku. Okrem toho nezanedbávajte pôsobenie stresu na pokožku, veľmi škodlivé. Vyvarujte sa tiež nasýtených tukov a rafinovaného cukru, ktorých účinky na pokožku sú veľmi viditeľné.
V žiadnom prípade nezabúdajte na zeleninu, oranžová a červená sú bohaté na betakarotén - ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, ktorý pôsobí ako antioxidant zabraňujúci starnutiu a akné - a na zelenú, ktorá je tiež bohatá na vitamín A, pomáha regenerovať pokožku, zmierňuje suchosť a dodáva pleti žiarivosť.