Potraviny, ktoré pomáhajú pri tvarovaní
Je to najviac zodpovedaná otázka: aký je najlepší spôsob chudnutia? Tisíce ľudí každý deň hľadajú najlepšie tipy na chudnutie a stretávajú sa predovšetkým s diétami, ktorých pravidlá a zákazy určujú tempo. Ale musí to byť naozaj tak? Máme jeden pre všetkých, ktorí sa nechcú vtesnať priamo do korzetu diéty Zoznam potravín dohromady, ktoré stimulujú metabolizmus, je najlepších 10 zabijakov tukov.
Fatkiller: Definícia
Predtým, ako vytiahnete papier a pero, aby ste si dychtivo robili poznámky, by sme chceli povedať, aké kritériá musí zabijak tukov spĺňať, aby splnil svoje meno. Sú zabijaky tukov prírodné potraviny s prísadami, o ktorých sa preukázalo, že stimulujú spaľovanie tukov - a tým uľahčiť chudnutie.
Po prvé: Vybrané zabíjače tukov sú vhodné nielen vtedy, ak chcete získať svoje telo v špičkovej forme. Vďaka svojim cenným živinám sú vhodné pre každého, kto je aktívny v každodennom živote.
Ktorí sú najlepší zabijaci tukov?
Aby bolo chudnutie úspešné, vaše telo ho potrebuje Deficit kalórií. To znamená, že počas dňa spálite viac kalórií, ako zjete.
Namiesto toho, aby ste dodržiavali iba prísnu diétu, máte možnosť do svojho dňa zahrnúť aj potraviny stimulujúce metabolizmus. Ktoré jedlá rozpúšťajú brušný tuk? Poďme na to!
1. Známy ako posilňovač imunity, dosiahnite Citrusové ovocie v kategórii vitamín C Najlepšie hodnoty. Vitamín C v citrónoch pomáha nielen v boji proti nachladnutiu, ale tiež zaisťuje zvýšenú produkciu hormónu Noradrenalín. Táto posolská látka môže byť okrem iného spaľovanie tukov stimulovať a dáva citrónom titul zabijak tukov.
Vedeli ste, že okrem citrónovej šťavy môžete na doladenie receptov použiť aj citrónovú kôru? Pri výbere citrónov sa ubezpečte, že sú ekologické, a pred použitím ich plody dôkladne umyte.
2. Grapefruit - Zostaňme na chvíľu pri citrusových plodoch, pretože horké grapefruity patria k zabijakom tukov číslo jeden. Je pre vás príliš horká chuť? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte. The Horké látky Je to ovocie, ktoré bráni pridaniu tuku, ktorý bol predtým prijatý z potravy. Jesť grapefruit samozrejme nie je zadarmo lístkom na nekonečné konzumovanie jedál s vysokým obsahom tukov. Pre najväčší efekt, občerstvenie na dužine grapefruitu na konci jedla.
Máte chuť na recept s grapefruitom? Pre naše ovocné a krémové Grapefruitový koktail zjednoťme ovocie s čerstvé mlieko s našim Srvátkový proteín. Na zdravie!
3. pitná voda - Ak začnete deň veľkým pohárom teplej vody, váš metabolizmus sa rozbehne okamžite. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je odporúčanie na príjem tekutín 1,5 až 2 litre vody denne. Ak sa pri cvičení potíte, mali by ste na každú polhodinu cvičenia pridať ďalších 0,5 litra vody.
Hrsť kociek ľadu v pohári tiež stimuluje vaše telo k spaľovaniu kalórií, pretože kocky ľadu sa pri konzumácii musia zohriať na teplotu - a to stojí energiu.
Našu odporúčame všetkým, ktorí chcú ochutenú vodu Perlivá energia voda . Obsah plechoviek neobsahuje žiadny cukor ani kalórie, ale vďaka rastlinnému kofeínu poskytujú pomocnú energiu.
4. Zelený čaj, Či už je varený horúci alebo chladený kockami ľadu, má dvojnásobné zabitie ako odbúravač tukov: Zelený čaj svojimi termogénnymi vlastnosťami zvyšuje nielen telesné teplo, kofeínové čajové lístky sú tiež plné horkých látok, ktoré stimulujú premenu telesného tuku na energiu. No, kanvica už beží horúca?
Od nás pre vás: recept na domáci ľadový čaj so zeleným čajom, čerstvou mätou a štipľavou citrónovou šťavou.
5. káva - Čo dokáže zelený čaj, to dokáže káva dlho. Pretože káva s obsahom kofeínu, ktorý obsahuje, je pravdepodobne najobľúbenejším zdrojom energie. Všetko s mierou je samozrejmé!
Mlieko a cukor? Nemajú miesto vo vašom pohári. Naše odporúčanie: ku každej šálke čiernej kávy vypite pohár vody navyše. Takto zaručene zostanete hydratovaní.
Ste úplne závislí na chuti kávy? Potom použite v našom obchode srvátkový proteín s príchuťou kávy. S dokonalou srvátkovou receptúrou dodáte svojim svalom všetky aminokyseliny, ktoré potrebujú na svoj rast. Krémovo pretrepaný v 3, 2, 1 ...
6. Chilli papričky - ak sa pri lyžičkách z cestovín arrabiata potíte, potom je to pravdepodobne kvôli chilli. Vrátane Kapsaicín rozprúdi váš metabolizmus. Akonáhle je kapsaicín na jazyku, vyvolá pikantný stimul, po ktorom je tlačená vaša tvorba tepla. Výsledkom je, že vaše telo dáva opäť všetkému ochladenie. Výsledok: zvýšená spotreba kalórií.
Čili papričky sú väčšinou samy o sebe nejedlé, ale nechceme sa bez nich pri varení zaobísť. Tu nájdete náš obľúbený recept: Chili con carne. Pre jedného vegetariánsky variant mleté mäso môžete vymeniť za prírodné tofu.
7. Cmar - Objavené v chladničke a zistené ako dobré: cmar na zabíjanie tukov. 100 ml obsahuje okolo 35 kalórií, veľa bielkovín a vysoké množstvo vápniku. Vápnik údajne napomáha rýchlemu chudnutiu tým, že obmedzuje ukladanie tuku a stimuluje spaľovanie tukov. To znie sľubne! Rovnako sľubne znie aj náš recept na šťavnaté Cmar a citrónové košíčky.
Máte radi pohyb? Okrem jedál, ako je cmar, existuje tiež šport, známe ako zabijaky tukov. S pravidelné prepotené cvičenie dáte silné impulzy a dosiahnete svoju pohodlnú váhu ešte rýchlejšie. Inšpirácia ako? Naše 25 vysoko intenzívnych intervalových tréningov ponúkajú veľa možností pre váš tréningový plán. Vypustiť paru!
8. Mandle - veľa bielkoviny, zdravé Tuky a Vlákno, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia. Hrsť mandlí pôsobí ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla, a preto patrí do top zoznamu zabijakov tukov.
Kalórie, výživové hodnoty a početné dôvody, prečo sú mandle také zdravé, nájdete v príslušnom článku. Konečný recept na pražené mandle - Fitness schválený!
9. ľanové semienko - ale prosím, rozdrvený! The domáca superpotravina končí oprávnene vo fitnes müslis a raňajkových smoothies. Pretože svojím vysokým obsahom vlákniny zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Drvené ľanové semiačka navyše v žalúdku napučiavajú, vďaka čomu sa tiež zdá, že budete na dlho sýti.
Fettkiller: Zrátané a podčiarknuté
Jedno ráno Šálka zeleného čaju s citrónovou šťavou, Čerstvý grapefruit pred obedom a hrsť mandlí medzi nimi - zabíjačky tukov sa dajú ľahko začleniť do vašej stravy. Svojim stimulačným účinkom na metabolizmus vám môžu pomôcť pri chudnutí. Samotné zabíjače tukov vás však zoštíhľujú. VŽDY odporúčame taký, aby ste dosiahli svoju pohodlnú váhu dlhodobá zmena stravovania spojený so športom, ktorý vás baví.
DGE (od: 08.2020): referenčné hodnoty pre vodu
Ärzteblatt (od 08.2020): Spaľovanie tukov a prietok tekutín