Potraviny, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia vás pred chorobami
Počasie je v poslednej dobe dosť prekvapivé, a preto môže byť naše telo citlivé a sme náchylnejší na kontakt s vírusmi a prechladnutím. Zdravým problémom však môžeme predchádzať stravou vhodnou pre toto obdobie.
Vyvážená strava pomáha nášmu telu optimálne fungovať a predchádzať chorobám alebo infekciám, s ktorými môže prísť do styku. Je dôležité vedieť, aké potraviny sa odporúčajú jesť na posilnenie imunitného systému.
Cesnak je bohatý na antioxidanty a považuje sa za prírodné antibiotikum. Bojuje proti infekciám a posilňuje imunitný systém. Obsahuje zlúčeninu zvanú alicín, prchavý sírový olej, ktorý zastavuje rast a množenie baktérií, plesní a stimuluje tok tráviacich enzýmov.
Žltá, oranžová a červená zelenina a ovocie
Pomaranče, mrkva, paradajky, grapefruity a ďalšie potraviny tejto kategórie sú dôležitým zdrojom vitamínov, ktoré chránia naše telo pred chorobami a aktivujú imunitný systém.
Štvrtina šálky denne naplnená mandľami robí zázraky! Pokrýva 50% úrovne potrebného vitamínu E, čo pomáha posilňovať imunitný systém. Riboflavín, niacín a vitamíny skupiny B tiež pomáhajú znižovať účinky stresu.
Cvikla zlepšuje imunitný systém a beta karotén, vitamín C, karotenoidy, síra, vápnik, železo, horčík a draslík pomáhajú telu efektívne fungovať. Tento zázračný nápoj tiež zlepšuje funkciu mozgu, čistí krv a posilňuje žlčník a pečeň.
Bohaté na betakarotén, feferónky a paprika stimulujú metabolizmus a chránia bunky pred voľnými radikálmi. Provitamín A stimuluje produkciu protilátok a udržuje celistvosť pokožky a slizníc.
Citrón, ktorý je bohatý na vitamín C a antioxidanty, je jedným z nepriateľov chorôb a tiež vyrovnáva hladinu alkalických/kyselín v tele. Limonádu odporúčame piť pravidelne pre zvýšenie zdravia.
Ďumbier je vynikajúci v boji proti prechladnutiu a chrípke, ale pomáha aj pri iných chorobách. Obsahuje tiež aktívnu zložku gingerol, ktorá je obzvlášť účinná v boji proti rakovine hrubého čreva.
Potraviny bohaté na výživné látky, ako je kyselina listová, pomáhajú telu produkovať nové bunky, vlákninu a antioxidanty, ako je vitamín C. Vďaka svojim vlastnostiam je známa ako superpotravina. „Je taká dobrá a zdravá, že všetci poznáme jej výhody. z karikatúry Popeye Sailor.
Možno to nie je najchutnejšia zelenina, ale je to jedna z najzdravších. Posilňuje imunitný systém vďaka obsahu vitamínu A, C a glutatiónu. Vyskúšajte jesť zeleninu v zdravých kombináciách.