Potraviny, ktoré posilňujú váš imunitný systém
Potraviny, ktoré posilňujú váš imunitný systém. Pozor, konzumuje sa až v októbri!
V októbri musíme viac myslieť na imunitu. S blížiacim sa chladným obdobím musíte mať všetky zbrane na boj proti vírusom a baktériám, ktoré na útok ešte len čakajú. Musíme si teda vybudovať železnú imunitu.
Potraviny, ktoré posilňujú váš imunitný systém
„Jedným z tajomstiev železnej imunity je strava prispôsobená každému mesiacu v roku. Keď pochopíme, aké dôležité je jesť tie jedlá, ktoré nám v danom mesiaci ponúka príroda, budeme skutočne zdraví. Tieto potraviny majú dobrý vplyv na náš organizmus a dôkladne ho pripravujú na ďalšie obdobie, “vysvetlil podľa doctorulzilei.ro odborník na výživu Wasim Nazer.
Ďalej zostaví zoznam 5 potravín, ktoré sa odporúčajú konzumovať v októbri.
„Na začiatku každého mesiaca pre každého pacienta vypracujem stravovací plán pozostávajúci z potravín odporúčaných na konzumáciu v mesiaci, do ktorého vstúpime. Napríklad na október odporúčam nasledujúce ovocie a zeleninu, “vysvetlil ďalej špecialista.
Tekvica, hviezda mesiaca
Tekvica je nepochybne hviezdnou zeleninou októbra. Táto tekvica s obsahom bohatým na beta-karotén, fytonutrient, ktorý si telo premieňa na vitamín B, sa stará o vašu pokožku a oči. Navyše, tekvica tiež udržuje cholesterol pod kontrolou, reguluje hladinu cukru v krvi, krvný tlak a pomáha chudnúť.
Táto zelená zelenina chráni pľúca a obličky, ktoré sú extrémne vystavené chladnému obdobiu. V skutočnosti sa ukázalo, že pravidelná konzumácia brokolice chráni pred niektorými z najťažších foriem rakoviny: rakovinou hrubého čreva, rakovinou krčka maternice a rakovinou pľúc.
Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty. Veľmi dobre pripravia telo na chladné obdobie. Navyše tieto plody obsahujú významné množstvo tanínu, pektínu, čučoriedok, cukrov, provitamínu A, vitamínu C, organických kyselín (citrónová, jablčná, šťavelová, jantárová, mliečna).
Zeler povzbudzuje organizmus a pomáha optimálnemu fungovaniu tráviaceho systému. Zeler tiež pomáha udržiavať postavu. Zeler je tiež najlepším riešením, keď nebol vynájdený liek Viagra.
Zelené fazuľky z jesennej úrody
Zelené fazule sú produktom s najmenším počtom kalórií, ale sú bohaté na bielkoviny, železo a vitamín A. Stojí za zmienku, že musíte zvoliť zeleninu, ktorá obsahuje malé zrno, mladú zeleninu. Pri 100 gramoch máte 35 kalórií. Zelené fazule sú bohaté na vitamíny A, C, K, B6 a vápnik, železo, mangán a draslík. Obsahuje tiež vysoké percento vlákniny, málo kalórií, ale aj nulový cholesterol. Zelené fazuľky pomáhajú zlepšovať imunitný systém, bojovať proti zápche a posilňovať kostný systém.