Potraviny, ktoré sa zbavujú vrások - strava; Výživa
Vedeli ste, že pokožku vyživujú nielen krémy, ktoré nanášame každý deň, ale aj potraviny, ktoré konzumujeme? Odborníci tvrdia, že starnutiu pokožky sa dá prirodzene predchádzať správnym stravovaním a vyhýbaním sa škodlivým faktorom.
Vráskam sa dá predísť a dokonca proti nim bojovať správnym výberom potravín. Ako? Antioxidanty sú tajomstvom. Chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov a pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad pokožky. "Rozhodnite sa pre stravu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá obsahuje čo najviac ovocia a zeleniny. Osem až desať porcií denne pomôže vašej pokožke udržať sviežosť. Ovocie aj zelenina majú nízky obsah kalórií a pomáhajú pri detoxikácii a regenerácii." mobilný telefón, “povedala pre EverydayHealth internistka Dr. June Breinerová.
Tu sú superpotraviny odporúčané vašim špecialistom na vrásky.
Vyberte si farebné ovocie vďaka svojmu bohatému obsahu antokyanov, ako sú jahody, čučoriedky, maliny, čerešne, černice, granátové jablká. Tieto plody obsahujú veľké množstvo oxidantov, ktoré opravujú a chránia bunky pokožky.
Brokolica. Kvercetín je silný antioxidant, ktorý nájdete v brokolici, ale aj v čučoriedkach, cibuli alebo jablkách.
Potraviny, ktoré vás zbavia vrások: Špenát. Luteín nájdete v špenáte a inej zelenej zelenine. Má antioxidačné vlastnosti a pomáha pokožke zostať hydratovanou.
Cesnak. Allium je silný antioxidant a nájdete ho v cesnaku a cibuli. Okrem ochrany pokožky posilňuje aj imunitný systém.
sója. Antokyanín sa nachádza vo veľkom množstve v sóji.
Sója je bohatá na izoflavóny, ktoré pôsobia proti starnutiu.
Čo máš. Katechíny nachádzajúce sa v zelenom čaji, tmavej čokoláde a červenom víne majú silný antioxidačný účinok. Niekoľko šálok čaju denne pomôže chrániť vaše bunky pred voľnými radikálmi.
Víno. Okrem bohatého obsahu katechínov obsahuje víno aj resveratrol, ktorý je známy svojim účinkom proti starnutiu a je dôležitým antioxidantom.
Potraviny, ktoré vás zbavia vrások: mrkva alebo iná žltá alebo oranžová zelenina obsahuje betakarotén, dôležitý pre zdravie pokožky aj očí.
paradajka. Lykopén z grapefruitu, paradajok, melónu je silným spojencom v boji proti voľným radikálom. Má silu bojovať proti starnutiu pokožky spôsobenému slnkom a dokáže neutralizovať voľné radikály.
ORECHY. Jedzte orechy a semená každý deň, aby ste využili „dobré“ tuky, antioxidanty a minerály, ktoré sú pre zdravie pokožky také dôležité.
Losos. Lososa sa odporúča konzumovať minimálne 3-krát týždenne, a to kvôli jeho bohatému obsahu omega 3 a kvalitných bielkovín. Ak budete postupovať podľa tohto odporúčania, všimnete si účinky na pokožku asi za 6 týždňov, tvrdí špecialista.
Voda. Nezabudnite na vodu tak dôležitú pre vašu pokožku, ale aj pre celé telo a skonzumujte 6 - 8 pohárov vody denne.
Rada: Jedzte čo najviac surového ovocia a zeleniny. Ak ich varíte, rozhodnite sa pre parné varenie, aby ste zachovali obsah antioxidantov.
Potraviny, ktoré vás zbavia vrások: Pre zdravie vašej pokožky.
Alkohol tiež rozširuje cievy a zvyšuje prekrvenie pokožky. V takom prípade sa môžu na koži objaviť tenké žilky, „červený nos“ spojený s ťažkými pijanmi alkoholu a ochorenie nazývané ružovka. Psoriáza môže byť ďalším vedľajším účinkom nadmernej konzumácie alkoholu.
Vzdajte sa tabaku! Cigaretový dym obsahuje oxid uhoľnatý, o ktorom je známe, že ovplyvňuje periférny obeh, malé kapiláry, ktoré dodávajú pokožke krv. Fajčenie tiež zastavuje vstrebávanie vitamínu C, antioxidantu potrebného pri výrobe kolagénu.
Znížte spotrebu sladkostí a spracovaných potravín. Zvyšujú aktivitu voľných radikálov.