Potraviny, ktoré spaľujú tuky f; otoč sa! Životný štýl; Fórum krásy

Členka od 23. mája 2003
36 príspevkov (ø 0,01/deň)

Členka od 19. marca 2003
22 648 príspevkov (ø3,5/deň)

Takže si myslím, že viem, že je známe, že ananás spaľuje tuky.

Ale špargľa je tiež veľmi zdravá a má dehydratačný účinok! A samozrejme ryža.

Členka od 11. júna 2002
79 príspevkov (ø0,01/deň)

Ďalej uvádzam niekoľko tipov, ako som to urobil - predtým (pred 13 rokmi 78 kg - dnes 52 - 53 kg):

- Športové a dosť silno zamerané na pulz - myslím si, že nápady fitness muža Strunza sú v tejto súvislosti veľmi dobré - aj keď nie všetko, najmä čo sa týka peňazí
- Absolútne nízkotučná strava (už nie dobrá pre môj žalúdok) a ak je tučná, tak málo
- Ovocie v hojnom množstve
- Ušetrite kalórie na nápojoch
- a stále papať každý deň - 1 kúsok čokolády namiesto celého radu.
.

Členka od 2. marca 2002
30 076 príspevkov (ø 4,39/deň)

Ak chcete opraviť požiadavky, prečítajte si toto:

Členka od 19. marca 2003
22 648 príspevkov (ø3,5/deň)

Grapefruit je tiež na zjedenie!

Členka od 23. mája 2003
36 príspevkov (ø 0,01/deň)

Členka od 11. júna 2003
8 príspevkov (ø0/deň)

Ahoj Marlene,
Schudla som 6 kíl a držím to dobre.
najlepšia je iba 1 000 kalórií a po 16 hodinách
nejedzte nič, ale pite (vodu).
Ak radi jete mäso, tak kuracie, ale všetko tučné
odrezať.
LG Elke

Citát a odpovede

Členka od 11. júna 2003
8 príspevkov (ø0/deň)

Citát a odpovede

Člen od 26.03.2003
8 723 príspevkov (1,35/deň)

Mám tiež rád čo najmenej tukov (hlavne si dávajte pozor na skryté tuky) - a ak tuk, tak polynenasýtené mastné kyseliny, ako je olivový olej .

Cvičenie je tiež super. Veľa pite. A doprajte si dostatok času na chudnutie - ak sa vaša váha na chvíľu opäť trochu zvýši, nenechajte sa vyblázniť, môžete to urobiť znova - každú chvíľu chudnutie stagnuje, potom ide znova!

Navrhoval by som tiež 1 000 kalórií denne a nevydržal som od všetkého, každú chvíľu je malý hriech lepší, ako ho zožierať pažravou chuťou do jedla a spáchať veľký hriech.

Ale to je aj tak všetko napísané.

Všetko najlepšie pri chudnutí .

Členka od 15. januára 2003
2 915 príspevkov (ø 0,45/deň)

Nezbavujte telo toho, čo je potrebné kaloricky, ale dajte ich dokopy rozumne. Kŕmenie tela úplne bez tuku vedie k príznakom nedostatku, pretože veľa vitamínov (A, D, E a K) je rozpustných iba v tukoch. Okrem toho trpí váš metabolizmus, ste unavení, nervózni, nemôžete dobre spať, váš krvný tlak môže byť príliš nízky a trpíte pocitmi chladu a hladu.

Vedeli ste, že tukové bunky napučiavajú až 100-násobne oproti pôvodnej veľkosti a dokážu absorbovať čoraz viac tukových molekúl? To je dôvod, prečo by ste mali stále spomaľovať ukladanie tukov, ale úplne sa nezaobísť bez „dobrých“ tukov.

Čo som sa dozvedel:

Najväčším potravinovým hriechom je jesť spolu sladké, tučné a cestoviny alebo biely chlieb. Napríklad toasty Nutella na raňajky so šálkou kávy a cukrom. Pretože sacharidy zostávajú v žalúdku iba krátko, zatiaľ čo tuk zostane v zažívacom trakte celé hodiny a tiež oddiaľuje vyprázdňovanie žalúdka. To poskytuje molekulám tuku dostatok času na to, aby sa absorbovali a rozložili sa na bokoch.

Ďalej dbajte na to, aby ste nejedli „zlý“ tuk (bravčová masť, majonéza, krémové jedlá, vyprážané jedlá, klobása, tučné mäso a tučná šunka), ale skôr „dobrý“ tuk s esenciálnymi omega3 alebo omega6 mastnými kyselinami (v studených vodách, avokáde, orechoch a semenách)., Gaštany, fazuľa, sója, hrášok, šošovica, kukurica, olivový olej)

Začnite svoj deň ovocným šalátom, najskôr o 2 hodiny neskôr, sušienkami alebo celozrnným chlebom s ľahkým syrom, šunkou, bylinkovým tvarohom, obedovým šalátom, kuracím mäsom alebo rybou s ryžou natural/divoká ryža alebo celozrnnými rezancami. Popoludňajšie lupienky s tvarohom, tvarohom, avokádom, plátkami vajca, olivovou pastou, paradajkami (cibuľa, uhorky).
Večer 4 x týždenne tanier so surovou stravou s krabmi, kuracím mäsom, údenými rybami, lososom, chudým mäsom, vajcami, slávkami. ostatné dni chudé mäso so zeleninou, bez veľkých príloh ako sú zemiaky, cestoviny, ryža.

Malo by to fungovať s kuchárskymi knihami Lowfat30; tu v CK sú určite spolu trpiaci (vrátane mňa)

A samozrejme najskôr (ak je to možné) odbúrajte stres a cvičte! Kráčam večer pol hodiny a trochu sa mi rozbieha obeh.

S tipom s malým hriechom môžem občas súhlasiť: každú chvíľu budem vo väzení za kúsok čokolády. Potom si jednu doprajem aj ja. Ale iba jedna vec! V opačnom prípade dôjde k ďalšiemu nadmernému jedlu a všetko úsilie bude preč. Doteraz som vydržal (som len na začiatku po 2 týždňoch).