Potraviny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy
Bolesť hlavy súvisí aj so stravou. Zatiaľ čo niektoré látky v potravinách môžu migrénu podporovať, iné im môžu zabrániť.
Početné štúdie preukázali, že niektoré zlúčeniny - prísady, aminokyseliny, sladidlá - sú spúšťačmi bolesti hlavy. Samozrejme, nie všetci ľudia majú rovnakú citlivosť na také látky. Ak si všimnete, že vás po jedle napríklad zo syra bolí hlava, je vhodné sa tomuto jedlu vyhnúť.
Tu je teda niekoľko potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste sa vyhli bolestiam hlavy, a tiež faktory, ktoré môžu vyvolať migrénu.!
Zmeny v strave
Jednou z najbežnejších príčin bolesti hlavy sú náhle zmeny v stravovaní, napríklad prechod na nízkokalorickú stravu. To je dôvod, prečo sa vyskytujú migrény, najmä ak sú sacharidy zo stravy úplne vylúčené, tvrdia odborníci na výživu.
Bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť aj v dôsledku dehydratácie alebo nízkej hladiny cukru v krvi, ako aj v dlhých intervaloch medzi jedlami.
Tyramín, ďalší vinník
TIRAMÍN je aminokyselina prirodzene sa vyskytujúca vo výrobkoch, ako je cédrový syr, parmezán, sójová omáčka, červené víno, čokoláda a niektoré druhy spracovaného mäsa.
Hovorí sa, že tyramín znižuje hladinu serotonínu v mozgu a ovplyvňuje rozšírenie krvných ciev.
Alkoholické nápoje
Červené víno obsahuje tyramín, fytochemikálie tiež nazývané fenoly, ktoré sú skutočným spúšťačom bolesti hlavy. U niektorých ľudí teda konzumácia alkoholu akéhokoľvek druhu so sebou prináša nepríjemné migrény.
Čokoláda
Podľa výskumu predstaveného Medzinárodnou spoločnosťou pre bolesti hlavy (IHS) kakao skutočne chráni nervové bunky, ktoré spôsobujú bolesti hlavy alebo migrény.
Namiesto toho odborníci tvrdia, že chuť na sladké, najmä na čokoládu, sa zvyšuje pred nástupom bolesti hlavy. Výber čokoládovej tyčinky môže byť podľa nich výsledkom bolesti hlavy, nie jej príčiny.
Súčasne môžu byť spúšťačmi bolesti hlavy ďalšie zlúčeniny vo whisky, pive alebo víne, ktoré znižujú hladinu serotonínu (hormónu šťastia) v mozgu.
Káva
U niektorých ľudí môže náhle ukončenie konzumácie kávy podporovať bolesti hlavy. Existujú ľudia, ktorí tvrdia, že pri absencii obvyklej rannej kávy ich silno bolí hlava. Závislosť na kofeíne im spôsobuje bolesti, ktoré sa odstránia okamžite po pití kávy.
V niektorých situáciách môže byť káva liekom kvôli obsahu kofeínu. Konzumovaný v miernom množstve má vazokonstrikčný účinok. Ale v nadmernom množstve vyvoláva nervozitu, bolesti hlavy alebo nespavosť. Kofeín je tiež prítomný vo väčšine liekov proti bolesti
Spracované jedlá
Spracované mäso (slanina, párky v rožku, salámová saláma atď.) Všeobecne obsahuje konzervačné látky, ako sú dusitany alebo dusičnany, ktoré rozširujú cievy a spôsobujú tak nepríjemné bolesti hlavy.
Bolesti hlavy, kŕče a hnačky spôsobujú aj potravinové prísady, ako je glutaman sodný, ktorý sa nachádza hlavne v sójovej omáčke.