Potraviny, ktoré udržujú hormonálnu rovnováhu

Vaše zdravie závisí od vášho zdravia, ale aj úspechu pri chudnutí alebo pri plodnosti. Obnovte stratu rovnováhy konzumáciou vhodných jedál. Nájdete ich nižšie!

udržujú

Sójové mlieko

Pohár sójového mlieka denne zaistí nielen vašu hormonálnu rovnováhu, ale tiež vás ochráni pred osteoporózou, zvýšením hladiny cholesterolu (hypercholesterolémia). Za tieto účinky sú zodpovedné prírodné fytoestrogény, ktoré obsahuje. Výskum amerických vedcov navyše ukázal, že sója obsahuje bielkovinu, ktorá urýchľuje metabolizmus a udržuje telesnú hmotnosť.

Ľanové semienko

Bohatý na lignany, druh fytoestrogénov s protizápalovým účinkom a znižovaním „zlého“ cholesterolu, ľanové semienka, ale tiež sezamové a tekvicové semienka pomáhajú znovu získať hormonálnu rovnováhu. Vložte 2 - 3 čajové lyžičky semien do jogurtu, šalátov, celozrnných výrobkov a znížte tak riziko rakoviny.

Olivový olej

Mononenasýtené tuky získané z ľanového oleja inhibujú produkciu hormónu leptínu. Hrá úlohu pri regulácii metabolizmu a udržiavaní telesnej hmotnosti znižovaním chuti do jedla. Preto urobíte priaznivú zmenu zdravia, ak nahradíte margarín a maslo, ak je to možné, extra panenským olivovým olejom.