Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť - koľko je mýtus a koľko mobilná pravda
Rozhodli ste sa zdravo stravovať alebo začať s diétou? Potom si myslíte, že vám pomôžu nízkotučné výrobky, šaláty a sušené ovocie, však? Niekedy však veci nie sú úplne také, ako si myslíte.
Forbes vám ponúka zoznam niekoľkých potravín, ktoré sú podľa vás pre zdravú výživu veľmi dobré, ale realita ukazuje niečo iné.
Najlepšie sú nízkotučné výrobky. Ak má výrobok nízky obsah tuku, je veľmi možné mať viac cukru, aby mal príjemnú chuť.
„Problém je v tom, že malé množstvo tuku neznamená pár kalórií,“ hovorí Greg Bonner, prezident marketingového oddelenia Villanova Business School. .
Pretože výrobok má nízke množstvo tuku, ľudia si myslia, že môžu jesť viac bez akýchkoľvek následkov. To nie je pravda.
Ak dodržiavate zdravú výživu, nesmiete jesť pizzu alebo chipsy. Nepravda. Tieto výrobky nie sú pre organizmus veľmi škodlivé, ak ich konzumujete v malom množstve.
Napríklad, ak je pizza vyrobená na tenkom ceste z celozrnnej múky, bez pridania veľkého množstva syra a mnohých ďalších výrobkov, možno ju považovať za celkom zdravú.
Aby ste mali vyváženú stravu, musíte správne distribuovať jedlo. Mnoho spoločností uviedlo na trh výrobky balené v kalóriách. Napríklad na trhu nájdete vrecká s lieskovými orieškami až do 100 kalórií.
Niektoré štúdie ale preukázali, že veľa ľudí má tendenciu konzumovať viac, pretože malé balenia v nich vyvolávajú dojem, že tieto výrobky sú súčasťou správnej stravy.
Čerstvé ovocie a zelenina sú veľmi dobré, ale ani mrazené nie sú zlé, pretože majú rovnakú výživovú hodnotu. Môžete ušetriť, ak si kúpite niekoľko kilogramov ovocia alebo zeleniny a zmrazíte ich.
Všetci pracujeme na princípe: šaláty sú pre naše telo veľmi dobré.
Ale v snahe urobiť šaláty čo najchutnejšie, reštaurácie pridávajú početné zálievky a iné krémy, ktoré môžu z veľmi zdravého potravinového produktu urobiť kalorickú bombu. Aj pri príprave šalátu doma majú ľudia tendenciu preháňať to so syrom alebo so šunkou.
Ľudia to vedia je oveľa lepšie jesť kuracie ako bravčové alebo hovädzie mäso, ale zabudnite, že sa musí tiež konzumovať s mierou a hlavne varené s malým obsahom tuku a nesmie byť sprevádzané tanierom s hranolkami.
Pozor na hovädzie mäso, aby ste mali zdravé telo. Nepravda. Správne pripravené hovädzie mäso môže byť oveľa zdravšie ako kuracie alebo rybie mäso pripravené na maslovej omáčke.
Sušené ovocie je určite dôležitým zdrojom vlákniny, ale je to tiež skutočná kalorická bomba. Sušené ovocie má osemkrát viac kalórií ako čerstvé. Čerstvé ovocie navyše obsahuje viac vody, vďaka čomu sa budete cítiť rýchlejšie plní.
Dve čajové lyžičky olivového oleja denne znižujú riziko srdcových chorôb. Je to veľmi pravda, ale je tiež pravda, že čajová lyžička olivového oleja má 120 kalórií.