Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť - Nicole Julen

Banány: mať veľa skvelých vlastností. Po prvé, sú veľmi účinné v boji proti obezite, pretože sú veľmi sýte. Majú tiež veľa minerálov a vysoko kvalitné bielkoviny. Bielkoviny zvyšujú spaľovanie tukov. Žlté plody tiež obsahujú hormón šťastia serotonín. Tento hormón dodáva nášmu mozgu dobrú náladu. Rád si ráno dám banány, roztlačené s prírodným jogurtom a orechmi.

potraviny

Jablká: "Jablko denne udrží lekára preč!" Všetci sme už toto príslovie počuli. V skutočnosti je jablko skutočné zázračné ovocie. Žiadne ovocie nie je lepšie v liečbe hnačiek a zápalov čriev. Existujú dva dôvody: po prvé, triesloviny v jablkách. Pôsobia protizápalovo. A na druhej strane pektíny. Jedná sa o vlákna, ktoré zahusťujú črevný obsah bez toho, aby spôsobovali zápchu. Ideálne pre zdravé trávenie. Jablká sú nielen zdravé, ale aj zasýtia. Dôvodom je opäť pektín. Pretože vláknina udržuje hladinu cukru v krvi dlhodobo na konštantnej úrovni. A pokiaľ sa vám hladina cukru v krvi nezníži, nebudete pociťovať hlad. Veľké jablko má navyše iba okolo 60 kilokalórií. Môžete sa tam teda zahryznúť

Mrkva: Sú chrumkavé, sladké a ťažko poskytujú kalórie. Nestráviteľná vláknina vám pomôže schudnúť. Ak máte chuť na zdravé občerstvenie, mali by ste vyskúšať mrkvové prúžky. Tieto sa dajú kombinovať so zdravým dipom.

Kuracie a morčacie mäso: prísun, ako sú ryby, bielkoviny a len pár kalórií. Hydina, ako je kuracie alebo morčacie mäso, je biele mäso a je možné ju jesť viac ako dvakrát týždenne, pretože jej tuky nemajú žiadny negatívny vplyv na naše srdcové cievy. Ak chcete schudnúť, mali by ste vždy jesť hydinu bez kože a vždy uprednostňovať chudé prsné mäso.

Berry: sú zdravé, pretože obsahujú vitamíny a vlákninu, ako aj antioxidanty, ktoré bránia starnutiu našich buniek. Drobné ovocie je sladké a napriek tomu nízkokalorické. Bobule navyše, podobne ako paradajky, obsahujú nadpriemerné množstvo antioxidantov a sekundárnych rastlinných látok. Takže nás nielen štíhlymi, ale aj udržiavajú mladými a sviežimi.

Paradajky: Majte veľmi málo kalórií (iba 15 kcal na 100 g). Preto sú ideálnym občerstvením napríklad medzi cherry paradajkami. Zelenina obsahuje tiež veľa draslíka, ktorý odvodňuje vaše telo. Nielenže môžete schudnúť, ale zároveň z tela vyplavujete toxíny. Paradajky tiež napínajú spojivové tkanivo a stimulujú trávenie. Zelenina obsahuje aj veľa vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a dodajú telu potrebné živiny.

Plné zrno: Robí vás plnými a štíhlymi. Cestoviny raz alebo dvakrát týždenne nie sú na „diéte“ zlé. Za predpokladu, že budete jesť celozrnný variant. Niektorí sa zľaknú myšlienky na celozrnné cestoviny, iní možno niektoré vyskúšali a neboli presvedčení. Medzitým však existujú dobré výrobky bez príchutí, napríklad od spoločnosti Buitoni (integrálna) alebo Barilla. Skúste to znova, prosím! Pizza a quiche sa dajú pripraviť aj z celozrnného cesta. Celozrnná ryžová panvica so zeleninou je tiež dokonalá.

Najlepšie urobíte, keď si vezmete nákupnú tašku a vyrazíte do zásoby v chladničke s niektorými chutnými a zdravými jedlami.