Potraviny, ktoré vám pomôžu v boji s nadváhou - fitness, kardio, aerobik - Activ Club
4. marca Potraviny, ktoré vám pomôžu v boji s nadváhou
Jablká a grapefruit sú dvaja spoľahliví spojenci v boji proti kilám navyše. Zahrňte ich do svojho jedálnička spolu s ďalšími základnými potravinami, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tukov.
Tieto tri potraviny sú dôležitým zdrojom bielkovín, ktoré vám pomáhajú pri chudnutí.
Odborníci zistili, že ženy, ktoré majú tendenciu konzumovať mierne množstvo bielkovín a cvičiť denne, zhodia viac kilogramov ako tie, ktoré dodržiavajú diétu s vysokým obsahom sacharidov. Tieto dobré zdroje bielkovín vám tiež pomôžu znížiť brušný tuk.
PRE TÝCH, KTORÍ CHCÚ VÁŽIŤ A VYMENIŤ TUKOVÉ TKANINY SVALOVOU HMOTOU
Najprv musíte chodiť do posilňovne najmenej 3-krát týždenne a mať silový program kombinovaný s programom rezistencie, po druhé musíte dodržiavať nízkokalorickú, ale vysoko bielkovinovú diétu.
PRE TÝCH, KTORÍ CHCÚ ZISŤOVAŤ ZVÝŠENÍM SVALOVEJ HMOTNOSTI
V takom prípade budete postupovať podľa nasledujúcich krokov:
- je potrebné chodiť do posilňovne najmenej trikrát týždenne so silovým tréningom.
- Odporúčané výživové doplnky sú rovnaké, s výnimkou použitia L-karnitínu.
Upozorňujeme, že do svojej stravy môžete pridať nasledujúce prírodné zdroje arginínu: slnečnicové semiačka, sezam, chlieb s otrubami, hnedá ryža, orechy, popcorn, dezerty so želatínou, čokoláda!