Potraviny, ktoré vás nafúknu
Jedzte v pokoji, neponáhľajte sa! Toto je prvá rada, ktorú môže lekár ponúknuť, aby sa zabránilo nadúvaniu.
Balonové jedlo
Tu sú potraviny, ktoré prispievajú k výrobe plynu:
- zelenina: kapusta, reďkovky, cibuľa, brokolica, karfiol, uhorky, gulia, hrášok, fazuľa;
- ovocie: slivky, marhule, jablká, hrozienka, banány;
- potraviny: vyprážané jedlo, tučné mäso, omáčky, pečivo, zemiaky, okrúhlice. Zmrzlina. Chlieb. Ovocné šťavy. Syr, mlieko. Šalátové omáčky. Pivo a minerálka.
Balonové jedlo. Hlavné pravidlá stravovania
Nie je veľa alebo komplikovaných pravidiel. Môže ich robiť každý, kto sa stará o svoje zdravie. Zlé návyky v klíčení môžu časom spôsobiť vážnejšie choroby.
- Drž sa ďalej od žuvačiek a cukríkov.
- Vyvarujte sa bublinkových nápojov.
- Jedzte pomaly, pokojne, uvoľnene, pri jedle by ste nemali prehĺtať vzduch.
- Zmeňte svoje stravovacie návyky, vyhýbajte sa všetkým potravinám, ktoré podľa vás nafukujú. Jesť ananás, papáju, jahody, kivi vám pomôže v boji proti nadúvaniu.
- Používajte do koprových a smrekovcových jedál, to sú dobré prostriedky proti nadúvaniu. Môžu sa tiež konzumovať vo forme čaju. A surové sú dobré proti nadúvaniu.
- Čaj z anízu zmierňuje nadúvanie a čaj z bazalky obsahujúci prchavé oleje a triesloviny bojuje proti nadmernému hromadeniu plynov v črevách. Vyhnite sa korenistým koreninám.
- Znižuje počet vyfajčených cigariet.