Potraviny, ktoré vás zbavia menštruačných kŕčov

Menštruačné kŕče sú problémom, s ktorým sa každý mesiac stretáva takmer každá žena. Tu je niekoľko potravín, ktoré vás zbavia bolesti.

menštruačných

Kŕče, krvácanie, strach zo zafarbenia - väčšina žien čelí týmto problémom každý mesiac a nie je to vôbec príjemné. Cítite sa navyše nafúknutý, unavený a podráždený. Našťastie existujú určité veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme sa cítili lepšie, a určitá strava vám môže zmierniť bolesť.

V nedávnej štúdii bolo požiadaných 150 žien, aby konzumovali 1 gram zázvorového prášku denne počas prvých 3 dní menštruácie. Výsledky sú pôsobivé: zázvor dokázal znížiť bolesť rovnako ako lieky. Na prípravu zázvorového čaju si nakrájajte 2 cm zázvoru a nechajte ho 5 minút prevrieť s plátkom citróna.

Niekoľko štúdií preukázalo, že ženy, ktoré konzumujú dostatok omega-3, nemajú také silné menštruačné kŕče a losos je plný omega-3 mastných kyselín. Pokúste sa jesť túto rybu dvakrát týždenne, nielen že vám v tomto ohľade pomôže, ale aj mnohými ďalšími zdravotnými výhodami.

Zelená listová zelenina

Kel, špenát a brokolica sú plné horčíka, ktorý vás zbaví bolesti. Okrem toho vďaka nemu už nebudeš taký popudlivý. Ďalej obsahujú vitamíny A, C, B6, E, vápnik a draslík, živiny, ktoré môžu zmierňovať nepríjemné príznaky menštruácie.

Čierna čokoláda

S najväčšou pravdepodobnosťou máte počas menštruácie chuť aj na sladké. Snažte sa jesť viac tmavej čokolády, pretože nemá vysoký obsah cukru (cukor môže zosilniť bolesť).

Slnečnicové semienka

Tieto semená, ktoré sú veľmi bohaté na vitamín E, vás zbavia menštruačných kŕčov. Ďalšími potravinami plnými vitamínu E sú avokádo, vajcia a mandle.

* článok prevzatý z Dňa žien (autor: Naomi Mead)