Potraviny, ktoré zlepšujú sexuálny život žien vo vašej lekárni
Je zrejmé, že dobrá nálada pomáha udržiavať kvalitný sexuálny život. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj niektoré potraviny, ktoré bojujú proti poruchám, ktoré môžu znižovať kvalitu sexuálneho života.
Infekcie močových ciest, kandidóza alebo suchosť pošvy sú len niektoré z dôvodov, prečo môže dôjsť k zničeniu sexuálneho potešenia. Zistite, aké sú najčastejšie poruchy a aké potraviny ich môžu udržiavať pod kontrolou.
Koreň maca a tmavá čokoláda - na zvýšenie libida
Maca je rastlina z čeľade brokolice a je úspešným afrodiziakom medzi ženami i mužmi. Koreň maca, ktorý sa konzumuje denne, asi 3 gramy denne, významne zlepšuje sexuálnu dysfunkciu u žien liečených na depresiu.
Okrem koreňa maca má tmavá čokoláda rovnako dobré účinky na libido. Tmavá čokoláda obsahuje látku zvanú teobromín, ktorá zasahuje do procesu vzrušenia a stimulácie. Tmavá čokoláda navyše obsahuje L-arginín, aminokyselinu, ktorá zvyšuje prietok krvi do sexuálnych orgánov a zintenzívňuje pocity. Tmavá čokoláda navyše obsahuje aj fenyletylamín, látku, ktorá pomáha vylučovať dopamín v mozgu, ktorý sa vylučuje pri orgazme. Fenyletylamín sa vylučuje do tela prirodzene, keď ste zamilovaní, a môže navodiť pocit eufórie.
Jogurt a kefír - proti plesňovým infekciám
Plesňové infekcie alebo kandidóza môžu spôsobiť niekoľko príznakov v genitálnej oblasti, ako je svrbenie, pálenie a podráždenie pošvového výtoku. Prírodný jogurt a kefír obsahujú prírodné probiotiká a zabraňujú kandidóze, najmä ak ste liečení antibiotikami. Rozhodnite sa pre prírodný jogurt a vyhnite sa ovocnému jogurtu, ktorý môže zhoršiť plesňové infekcie. Denná konzumácia týchto prírodných probiotík pomáha udržiavať normálnu rovnováhu medzi „dobrými“ baktériami a predchádza infekčným chorobám.
Omega-3 mastné kyseliny - proti poruchám nálady
Poruchy nálady priamo ovplyvňujú sexuálny život. Našťastie existujú určité potraviny bohaté na Omega-3 mastné kyseliny, ktoré tieto podmienky zmierňujú. Najdôležitejším zdrojom sú tučné ryby, ako sú losos, tuniak, sleď a sardinky. Pre maximálny úžitok sa odporúča jesť tučné ryby 2 - 3 krát týždenne.
Sója a mandle - proti pošvovému suchu
Vaginálna suchosť sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov - lieky, pôrod a dojčenie - najčastejšie sa však vyskytuje v menopauze, keď klesá množstvo estrogénu. Estrogén pomáha udržiavať vaginálne mazanie a nízka hladina tohto hormónu môže sťažiť sex, najmä u žien v menopauze.
Sójové jedlá, ako napríklad tofu, sójové mlieko a sójový syr, sú bohaté na fytoestrogény, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu hladinu estrogénu a implicitne aj vaginálneho mazania.
Mandle sú bohaté na vitamín E, ktorý pomáha udržiavať vaginálne mazanie, najmä ak existujú hormonálne poruchy estrogénu. Mandle, pšeničné klíčky, slnečnicové semiačka a avokádo sú vzácnymi potravinami, pokiaľ ide o vaginálnu suchosť, ktorá bráni normálnemu sexuálnemu životu.
Bielkoviny - v prípade syndrómu polycystických vaječníkov
Syndróm polycystických vaječníkov vedie k hormonálnym poruchám, ktoré spôsobujú nepravidelnú menštruáciu, poruchy nálady, stav pokožky a dokonca aj neschopnosť otehotnieť. Syndróm polycystických vaječníkov však ovplyvňuje aj sexuálny život. Našťastie sa tento stav dá zvládnuť správnou stravou s vysokým obsahom bielkovín. Najdôležitejšími zdrojmi sú mäso, vajcia, ryby, morské plody, odstredené mlieko, sójové výrobky, zelenina a malé množstvá olejnatých semien (orechy a semená).
Voda - v prípade infekcií močových ciest
Väčšina žien niekedy trpí infekciou močových ciest. Môžu to sťažiť sex, dá sa im však zabrániť konzumáciou dostatočného množstva vody. Voda pomáha prečistiť celé telo a príliš málo vedie k hromadeniu škodlivých látok v tele, čo podporuje infekciu močových ciest. Ďalším dôvodom, prečo sa odporúča vypiť najmenej dva litre vody denne.