Potraviny, ktoré zlepšujú cirkuláciu v stoji - dávka pre zdravie
Zaujíma vás, či môžete zlepšiť svoj obeh nôh a zmierniť tieto podmienky? Odpoveď je samozrejme áno. Ak začnete každý deň trochu cvičiť a do jedálnička si zaradíte nasledujúce jedlá, budete žiť a cítiť sa oveľa lepšie.
Ak chcete zlepšiť cirkuláciu v stoji, je dôležité znížiť príjem solí. Ak chcete jedlo ochutiť, nahraďte soľ aromatickými bylinkami.
Podľa Španielskej spoločnosti pre flebológiu dnes trpí chronickou žilovou nedostatočnosťou takmer 30% dospelých. Tento stav sa zhoršuje počas leta.
Unavené a ťažké nohy, rovnako ako rozšírené žily môžu spôsobiť zadržiavanie krvi a tekutín v lýtkach a členkoch. To všetko spôsobuje postihnutým ženám veľa nepohodlia a bolesti.
V skutočnosti je to hlavná príčina zlý obeh v nohách. Toto je problém, ktorý má dedičnú zložku a môže byť ovplyvnený sedavým životným štýlom a nesprávnou výživou.
Keď žily nôh stratia svoju pružnosť, ich chlopne sa nezatvoria správne. To spôsobuje nahromadenie krvi a vývoj bolestivých kŕčových žíl.
1. Potraviny bohaté na vitamín C.
Mnoho ľudí robí chybu, že telu nedodáva dostatočný prísun vitamínu C. A čo je horšie, kupuje si spracované džúsy v domnení, že obsahujú všetky potrebné živiny, ktoré potrebuje.
Najlepšie komerčne dostupné džúsy sú džúsy vyrobené z prírodného ovocia, ak je to možné, aj ekologické. Jedine tak zaistíte príjem vitamínov a minerálov z ovocia, aby ste stimulovali cirkuláciu v nohách.
Pomaranče, citróny a papája sú veľmi bohaté na vitamín C, čo pomáha zlepšovať obeh nasledovne:
- Posilňuje žily a kapiláry
- Zabraňuje hromadeniu tuku v krvi
- Stimuluje cirkuláciu a znižuje krvný tlak, ale aj hladinu cholesterolu
- Detoxikuje telo a zabraňuje zadržiavaniu vody
- Posilňuje imunitný systém
2. Ďumbier zlepšuje cirkuláciu
Tento úžasný koreň sa už dlho používa v prírodnej medicíne. Aj keď už užívate lieky alebo terapiu na zlepšenie krvného obehu, pravidelná konzumácia zázvoru pozitívne účinky umocní.
Preto nemôžete nahradiť všetky ostatné zázvorové kúry, ale môžete ich použiť ako adjuvans. Tu je dôvod, prečo:
- Je to prírodné analgetikum, zmierňuje bolesť a zápal
- Je veľmi efektívny pri stimulácii obehu
- Aby ste mali úžitok z jeho liečivých vlastností, vždy konzumujte čerstvý zázvor. Týmto spôsobom bude telo absorbovať viac živín a prijímať viac kyslíka, čo pomáha udržiavať zdravie a pružnosť žíl a tepien.
3. Tekvicové semiačka môžu stimulovať cirkuláciu v stoji
Tekvicové semiačka nikdy nevyhadzujte. Niekedy si ani neuvedomíte, koľko neuveriteľných výhod môže takáto malá potravina ponúknuť vášmu zdraviu, čo je prípad aj melónových semiačok.
Tekvicové semiačka sú prírodným zdrojom vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu zdravých tkanív a dodáva pružnosť žilám a tepnám. Ďalej, tekvicové semiačka stimulujú cirkuláciu, prevencia tvorby krvných zrazenín. Neváhajte ich teda skonzumovať kedykoľvek a akokoľvek chcete!
4. Cesnak s vodou nalačno
Toto je mimoriadne prospešný prostriedok! Ak ste to ešte neskúšali, začnite zajtra. Pred podávaním raňajok, zjesť strúčik cesnaku a pohár vody na očistenie krvi a zabrániť ukladaniu ateromatózneho plaku v žilách.
Týmto spôsobom zlepšíte cirkuláciu v nohách, ale aj zdravie celého kardiovaskulárneho systému.
5. Melón na státie v obehu
Vodný melón je osviežujúci, močopudný a bohatý na lykopén, antioxidant, ktorý sa nachádza aj v paradajkách. pomáha „tlačiť“ krv do končatín.
Vzhľadom na schopnosť tohto ovocia predchádzať zápalom a zadržiavaniu vody, pravidelná konzumácia vodného melónu zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a výskytu kŕčových žíl - môže ich tiež znížiť viditeľnosť.
6. Kurkuma (kurkuma) na stojatý obeh
Kurkuma je veľmi populárne korenie v orientálnej medicíne a postupne sa začína presadzovať aj na Západe. Môže sa pridať k duseným mäsám, pretože ponúka príjemnú farbu, ale vďaka svojej zvláštnej chuti môže byť tiež vynikajúcou náhradou soli.
Bez ohľadu na to, čo vás motivuje vyskúšať to, nezabudnite, že kurkuma je mimoriadne prospešná pre zdravie, ako môžeš vidieť:
- Je protizápalový, antiseptický a silný antioxidant
- Zlepšuje krvný obeh
- Zmierňuje bolesť a tlak v nohách v dôsledku zlej cirkulácie
Pamätajte, že v záujme zlepšenia cirkulácie v nohách je potrebné vylúčiť zo stravy soľ, piť veľa tekutín a každý deň cvičiť. Tieto malé, ale dôležité zmeny zlepšujú kvalitu vášho života. Čo tak začať dnes?