Potraviny, ktoré zmierňujú bolesť spôsobenú artritídou Mobile

Milióny ľudí stoicky znášajú bolesti kolien spôsobené artritídou. Medzi prostriedky patrí cvičenie, chudnutie, injekcie a dokonca aj chirurgické zákroky. Posledné výskumy však ukazujú, že existujú aj iné, k telu šetrnejšie prístupy.

Podľa Reader's Digest potraviny ako sója, ovocie a ryby zmierňujú zápal v kolenách a nie sú potrebné žiadne lieky.

V experimente uskutočnenom vedcami na Oklahoma State University sa pacienti s artritídou, ktorí zahrnuli sójový proteín do svojej dennej stravy po dobu 3 mesiacov, sťažovali na menšiu bolesť a na riedenie tabletiek.

Vedci pripisujú výsledky izoflavonoidom obsiahnutým v sóji, ktoré majú silné protizápalové vlastnosti. V štúdii dobrovoľníci konzumovali nápoj obsahujúci 40 gramov bielkovín, avšak koordinátor štúdie sa domnieva, že rovnaké výsledky možno dosiahnuť aj pri sójovom mlieku alebo sójových hamburgeroch.

Ďalšia austrálska štúdia s 293 dospelými ukázala, že tí, ktorí jedli najviac ovocia, boli viac chránení pred artritídou. Ovocie s výraznou ochrannou úlohou je ovocie bohaté na vitamín C, ako napríklad kivi, pomaranč, mango, grapefruit a papája.

Mnoho štúdií preukázalo, že ryby a rybí olej zmierňujú bolesti kĺbov a príznaky reumatoidnej artritídy. Najnovšie sa ukázalo, že mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách blokujú chemikálie, ktoré spôsobujú zápal pri artróze.

Odborníci odporúčajú dve porcie makrely alebo lososa týždenne alebo jednu kapsulu s jedným gramom omega 3 denne.

---