Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť; zdravá strava; Výživa, poradenstvo v oblasti hormonálnej rovnováhy a fytoterapia

Všeobecne je naše zdravie negatívne ovplyvnené našimi stravovacími návykmi. Niektoré sú celkom prítomné v našom živote a vystavujú nás skutočnému nebezpečenstvu.

ktorým

Čomu by ste sa mali skrátka vyhnúť:

Aby ste boli zdraví, musíte jesť aj zdravé jedlá. Okrem aktívneho životného štýlu a nedostatku nadmerných množstiev všetkého druhu, strava založená na zdravých potravinách plne prispieva k správnemu fungovaniu tela.
Tu je zoznam zdravých potravín:

1. Brokolica predchádza infarktu a ateroskleróze prostredníctvom obsahu vápniku, železa a karoténu.
2. Ouale- sú to takmer kompletné potraviny s nespočetnými výhodami. Konzumácia 3 vajec denne nemá negatívny vplyv na zdravie zdravého človeka. Prepeličie vajcia obsahujú ešte viac cholesterolu ako slepačie vajcia, ale to nie je problém. Vo vajci však nájdeme odzrkadlené výživové zloženie použitého krmiva (najmä v mineráloch) a spôsob života kurčiat. Je lepšie ich jesť uvarené na mäkko, žĺtok môže byť surový, ale vaječný bielok potrebuje tepelnú úpravu.

3. Cicoarea znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku a čistí krv pomocou špecifických minerálov.

4. Vlašské orechy, lieskové orechy a olejniny-Majú vysoký obsah tukov (zdravých), vlákniny, bielkovín, minerálnych vitamínov. Mali by byť dobre žuvané a najlepšie hydratované. Vyvarujte sa vyprážaniu. Môžu byť použité na vegánske a „pôstne“ jedlá („syr“, „mlieko“ atď.). Sú odporúčané konopné semená, ľanové semienko, tekvicové semiačko, sezamové semiačko, orechy, lieskové orechy, slnečnicové semiačka, mandle, kešu, pistácie, chia semiačka, brazílske orechy, pekanové orechy, makadamové orechy, kokos.

5. Ryby a morské plody-Sú bohaté na ľahko asimilovateľné bielkoviny, jód, selén, omega 3. Najlepšie sú čerstvé, menej mrazené alebo konzervované. Optimálny spôsob varenia je dusený alebo varený (rybacia polievka). Sladkovodné ryby nemajú významné množstvo omega 3 a oceánske ryby (najmä dravé) majú tendenciu hromadiť ťažké kovy a iné kontaminanty. Omega 3 mastné kyseliny chránia cievny systém pred zápalmi a kalcifikáciami.

6.cesnak zabraňuje mŕtvici kvôli vysokému obsahu alicínu.Je to najlepšie prírodné antibiotikum,e je účinný proti streptokokom, Cesnak obsahuje ajoenovú látku, ktorá „riedi“ krv, čím zabraňuje potenciálne nebezpečným zrazeninám. Cesnak má viac ako sto známych zlúčenín síry. Tieto zlúčeniny pomáhajú znižovať krvný tlak a znižuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje astmu a bronchitídy, zlepšuje krvný obeh a činnosť srdca, predchádza rakovine a pomáha telu zbavovať sa nebezpečných toxínov.7. Zelenina (korene, listy atď.)-Sú to nízkokalorické potraviny, ale prinášajú zdraviu prospešné antioxidanty a fytonutrienty. Každý z nich má svoj optimálny spôsob prípravy, napríklad špenát alebo mrkva sú užitočnejšie tepelne tepelne upravené (varené), nie surové. Môžu tiež obsahovať antinutrienty alebo toxíny. U moderných a sedavých ľudí by mali byť v strave „hustí“.

Odporúča sa: hlávkový šalát, rukola, kapusta, brokolica, karfiol, ružičkový kel, špenát, petržlen, leustean, leurda, cmar, žihľava, zelené fazule, mrkva, zeler, červená repa, reďkev, čakanka, fenikel, artičok, zemiak, sladký zemiak.

8. Ghimbirul-Ďumbier je možno najuniverzálnejšie korenie, ktoré sa používa úplne vo všetkých druhoch jedál, od omáčok, polievok a hlavných jedál, až po dezerty a nápoje. Vyprážaný zázvor má inú chuť, jeho ostrosť sa spomaľuje. Veľmi dobre sa hodí vyprážané s cesnakom alebo cibuľou. Indovia touto technikou často získavajú lahodné omáčky, pomocou ktorých dochucujú zeleninové a mäsové jedlá. Ďumbier zaujíma dôležité miesto v japonskej kuchyni, kde sa používa v malom množstve. Napríklad kuracie mäso je ochutené posypaním šťavou získanou lisovaním čerstvého zázvoru.Lekárske použitie: reumatizmus, tráviace ťažkosti, nachladnutie, boj proti morskej chorobe, pocitom auta a zvracania, lieči bronchitídu, astmu. Atď.

9. ovocie-Sladké ovocie má tiež vysoký obsah cukru, aj keď je prírodný, môže prispievať k ukladaniu tukov. V sezóne je lepšie jesť čerstvé ovocie. Tekvica je tiež ovocie, ktoré sa konzumuje vo forme polievok alebo sa pečie.odporúčania: bobule (maliny, čučoriedky, rohy, černice, egreše, ríbezle), slivky, jablká, dule, čerešne, višne, marhule, broskyne, melóny, hrozno, citróny, pomaranče, ananás, avokádo, olivy, paradajky, paprika, cuketa.

10. Med a propolis-Med je príliš blízko k cukru, aby bol dobrou voľbou pre zdravie, ak prekročíte týchto pár lyžičiek denne, čo je znesiteľné v prípade bieleho cukru. Rovnako tak aj agávový sirup, javor alebo podobne.propolis má terapeutické vlastnosti (baktericídne, antivírusové, protiplesňové, protizápalové, anestetické, analgetické, regeneračné, antitoxické).odporúčania: med, peľ, propolis, obal, pastvina, materská kašička, apilarnil.

Závery dňa:

1. Pite veľa vody.

2. Raňajkujte ako kráľ, obed ako princ a večere ako žobrák.

3. Žite s témou „3 E:“: energia, entuziazmus, empatia.

4. Nájdite si čas na modlitbu a meditáciu.

5. Prečítajte si viac kníh, ako ste prečítali minulý rok.

6. Zostaňte ticho každý deň aspoň 10 minút.

7. Spite 7-8 hodín/noc.