Potraviny obsahujúce jód • S radosťou predchádzajte nedostatku jódu
Jodizovaná soľ
Viac jódu nezískate: jódovaná kuchynská soľ je nesporným lídrom v potravinách bohatých na jód. V 100 gramoch môže byť až 2 500 mikrogramov. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča na dochucovanie použiť iba jodidovanú soľ. Ale buďte opatrní: Viac ako 500 mikrogramov jódu denne môže podporiť množstvo chorôb.
koralový
Pollack alebo Aljaška pollak obsahuje 260 mikrogramov jódu na 100 gramov rýb, a preto je jedným z najlepších zdrojov jódu. Aby sa nepodporil nadmerný výlov svetových oceánov, pri nákupe rýb by sa malo dodržiavať niekoľko pravidiel.
treska
S 230 mikrogramami jódu na 100 gramov tresky sú morské ryby veľmi dobrým zdrojom jódu. Aj tu by ste mali pri nakupovaní dbať na udržateľnosť.
mušle
V 100 gramoch mušlí je asi 150 mikrogramov jódu.
Kraby
V morských plodoch je často vysoký obsah jódu. Krabi majú 130 mikrogramov stopového prvku na 100 gramov.
morský rak
Homár je tiež jednou z potravín bohatých na jód. V 100 gramoch je 100 mikrogramov jódu.
Tvrdý syr
Pre všetkých milovníkov syra: Na rozdiel od iných mliečnych výrobkov obsahuje tvrdý syr veľa jódu. Na 100 gramov je jódu až 80 mikrogramov.
sleď
100 gramov sleďa obsahuje 50 mikrogramov jódu - čo je štvrtina dennej potreby dospelého človeka.
Nedostatok železa nie je taký zriedkavý - a môže viesť k anémii. Najlepší darcovia železa
Telo musí prijímať životne dôležité stopové prvky prostredníctvom potravy
Kobalamín, ako sa vedecky nazýva vitamín B12, je dôležitý pre činnosť nervov a.
Ktoré potraviny obsahujú veľa skrytého cukru? 13 úžasných príkladov
Ak sú zvýšené hladiny kyseliny močovej, napríklad v prípade dny, mala by sa venovať pozornosť nízko purínovej strave.
Na kašeľ je možné jemne pôsobiť osvedčenými homeopatickými prostriedkami
Aké opatrenia môžeme urobiť na jeseň a v zime na ochranu seba a svojho okolia?
Nemalo by to byť príliš veľa jódu, ale nemalo by to byť ani málo: Podľa odporúčaní Nemeckej spoločnosti pre výživu je potreba jódu pre dospelého človeka 200 mikrogramov stopového prvku. Tieto jedlá ho pokrývajú.
Nedostatok železa nie je taký zriedkavý - a môže viesť k anémii. Najlepší darcovia železa viac.
Telo musí prijímať viac dôležitých stopových prvkov prostredníctvom potravy.
Kobalamín, ako sa vedecky nazýva vitamín B12, je dôležitý pre činnosť nervov a krvotvorbu. S týmito potravinami pokryjete viac svoju dennú potrebu.
Naše telo si nedokáže samo vyrobiť jód: čo obsahuje stopový prvok a koľko toho môžeme jesť.
- rozdeliť
- pípanie
- rozdeliť
- špendlík
Diskutujte online s lekárskymi odborníkmi a inými odborníkmi.
Aktuálne témy o vašom zdraví e-mailom zadarmo.
Naša ponuka spĺňa kritériá transparentnosti afgis.
Logo afgis predstavuje vysoko kvalitné informácie o zdraví na internete.