Potraviny pomáhajú v prípade hypoglykémie Diabetes-AZ
Anca Rusen | Rubrika: Hypoglykémia | 9. októbra 2018
Ak tento článok odpovedal na otázku, čo s tým urobím?
Pošlite ho známym a cudzím ľuďom prostredníctvom e-mailu, Facebooku, Twitteru alebo Whatsappu.
Hypoglykémia znamená pokles hladiny cukru v krvi, ktorý môže spôsobiť bolesti hlavy, slabosť a úzkosť. Existujú potraviny, ktoré sú v takýchto situáciách spojené a ktoré po konzumácii môžu osoby s hypoglykémiou zmierniť ich príznaky? No áno! V článku nižšie vám ukážeme, aké potraviny v takýchto situáciách pomáhajú.
Čo je hypoglykémia
Hypoglykémia je pokles hladiny cukru v krvi, ktorý môže spôsobiť rôzne príznaky vrátane únavy a zmätenosti. Tento stav sa môže prejaviť aj u ľudí, ktorí nemajú cukrovku, presnejšie hormonálne nedostatky alebo nadmerná konzumácia alkoholu môžu spôsobiť záchvaty hypoglykémie.
Hlavné príznaky hypoglykémie sú
- pocit slabosti alebo mdloby,
- bolesť hlavy,
- zmätok,
- úzkosť a podráždenosť,
- búšenie srdca,
- tvár je bledá,
- rozmazané videnie,
- mravčenie v perách.
Čo môžete jesť na raňajky
V prvom rade je nevyhnutné, aby pacient raňajkoval čo najskôr po prebudení, pretože počas noci klesla hladina cukru v krvi. Špecialisti odporúčajú obmedziť príjem ovocných štiav ráno, pretože môžu viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Príklad zdravých jedál, ktoré sa dajú jesť na raňajky: vajcia a hrianky varené natvrdo, ovsené vločky s bobuľami, slnečnicové semiačka, čistý a chudý jogurt, med.
Obed sa odporúča mať vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a sacharidov, ktoré budú naďalej pomaly uvoľňovať energiu. Príklad obedového menu: tuniak, kuracie mäso na celozrnnom chlebe s listami šalátu, pečená zelenina. Je tiež veľmi dôležité uvedomiť si glykemický index alebo GI potravín, ktoré konzumujete. Niektoré potraviny, ktoré sa zdajú byť zdravé, môžu mať vysoký GI.
Večera by nemala byť veľmi dôsledná. Dobrá voľba na večeru bude obsahovať komplexné bielkoviny a sacharidy. Príklady jedál z večere: kuracie alebo tofu s hnedou ryžou a zeleninou, losos so zeleninou alebo šalátom, fazuľový prívarok so šošovicou, cícer v konzerve a paradajky, občerstvenie s tuniakom alebo kuracími prsiami.
Občerstvenie pre hypoglykémiu
Opatrne! Aby sa zabránilo hypoglykemickým záchvatom, odporúča sa medzi jedlami jesť malé a výživné občerstvenie, ktorého úlohou je udržiavať stálu hladinu cukru v krvi, ale tiež zabezpečiť dostatok vitamínu, minerálov, zdravých tukov, bielkovín. a sacharidy v ich strave. Príklady občerstvenia: malé jablko s niekoľkými plátkami syra, banán s hrsťou orechov alebo semien, plátok toastu s avokádom alebo humusom, celozrnné sušienky, s malou škatuľkou sardiniek alebo tuniaka, mrkvy, papriky a uhorky s humusom, pečená zelenina.
Zapamätať si! Je dôležité mať na pamäti, že keď sa neustále snažíte, mali by ste jesť často, pretože únavná alebo vytrvalá fyzická aktivita môže viesť k zníženiu hladiny cukru v krvi. Pred cvičením by ste si mali dať najmä malé občerstvenie, ktoré obsahuje sacharidy a bielkoviny. Môžete napríklad jesť banán, malé jablko, jogurt, plátok syra, orechy alebo celozrnné výrobky. Pamätajte, že hydratácia je tiež nevyhnutná, ak sa chcete vyhnúť hypoglykemickej kríze!
Tipy na zvládnutie hypoglykémie
Osoba, ktorá prekoná malý prípad hypoglykémie, môže skonzumovať napríklad 20 gramov rýchlo pôsobiacich sacharidov, napríklad malý pohár ovocného džúsu alebo niekoľko koláčikov. Ak však človek aj po 15 minútach pociťuje príznaky nízkej hladiny cukru v krvi, môže skonzumovať ďalšiu porciu 15 - 20 g sacharidov. Pamätajte, že po hypoglykemickej kríze vám diéta pomôže zvládnuť príznaky a zabráni poklesu hladiny cukru v krvi.
Zníženie množstva jednoduchých cukrov a zvýšenie sacharidov môže súčasne pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi po celý deň a zabrániť náhlemu zvýšeniu alebo zníženiu.
Je dôležité jesť často a neustále. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru, vrátane sladkostí, sladkých nápojov a ovocných štiav s prídavkom cukru. Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom, vylúčte zo stravy alkohol.
Kedy ísť k lekárovi alebo zavolať na číslo 112?
Jesť malé množstvo rýchlo pôsobiacich sacharidov, napríklad kúsok ovocia alebo ovocného džúsu, môže liečiť menšie prípady hypoglykémie.
Ak sa u vás vyskytnú závažnejšie alebo pravidelnejšie príznaky hypoglykémie, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Pamätajte, že hypoglykémia je stav, ktorý sa dá zvládnuť, a včasná diagnóza znamená, že je možné kontrolovať príznaky. Ak sa príznaky hypoglykémie neliečia, môžu sa stať čoraz bežnejšími a nebezpečnejšími. Príznaky napodobňujú ďalšie stavy, preto je dôležité, aby vás lekár navštívil a vylúčil ďalšie možné príčiny, najmä ak máte takéto príznaky a nemáte diagnostikovanú cukrovku. Opatrne! Závažné príznaky hypoglykémie vrátane straty vedomia si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.