Potraviny povolené v strave Perricone

Určite ste už o tom počuli, a ide o tzv Perrikónová diéta sa stala módou medzi najslávnejšími celebritami Hollywoodu. Ale na rozdiel od toho, čomu uveríme, nejde o exkluzívnu metódu chudnutia, ale o naučenie sa zdravého stravovania, aby sa to prejavilo navonok, najmä na vzhľade našej pokožky. Ideálne je tiež zabrániť bunkovej oxidácii zastaviť predčasné starnutie, ktoré môžu mať vplyv na pevnosť a hladkosť našej pokožky. V nasledujúcom článku z Ako vám podrobne ukážeme, čo potraviny povolené v Perriconovej diéte Ak sa chcete zapojiť do tejto revolučnej metódy chudnutia, mali by byť tie, ktoré by nemali chýbať vo vašej každodennej strave.

perricone

  1. Čo je to Perriconova diéta?
  2. Veľmi kvalitné bielkoviny
  3. Komplexné sacharidy
  4. Potraviny s obsahom esenciálnych mastných kyselín
  5. Antioxidačné jedlá
  6. Potraviny s kyselinou alfa lipoovou
  7. Minerálna voda a zelený čaj

Čo je to Perriconova diéta?

The Perrikónová diéta bol založený Dr. Nicholas Perricone a základom je konzumácia potravín s anti-aging, antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, ktoré sú nevyhnutné pre skrášlenie pokožky zvnútra a boj proti starnutiu buniek. Preto je okrem podpory chudnutia a spaľovania tukov aj strava špeciálne navrhnutá, spomaliť proces starnutia, ako aj na opravu a nápravu poškodenia, ktoré tkanivo už utrpelo.

Oveľa viac podrobností vám prezradíme v článku Ako na to s Perriconovou diétou, nenechajte si to ujsť!

Veľmi kvalitné bielkoviny

Bielkoviny sú zložené z aminokyselín, ktoré sú v tele veľmi potrebné, pretože sa vhodne používajú na výrobu a opravu tkanív, produkciu enzýmov a hormónov a na transport kyslíka krvou. Okrem toho, ako Dr. Perricone tvrdí, že denný príjem bielkovín je dôležitý, pretože ak ich nekonzumujeme každý deň, starneme o ďalší deň. Vysoko kvalitné proteíny, ktoré sú zvýraznené pre Perricone Diet, sa nachádzajú v potravinách, ako sú:

  • Čerstvé ryby, najmä losos.
  • kura
  • Turecko
  • Organické vajcia
  • Prírodný jogurt
  • kefír.
  • tofu
  • Quinoa
  • Mandle

Komplexné sacharidy

Komplexné uhľohydráty sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sa po požití premieňajú pomalšie na glukózu a okrem iného plnia v tele veľmi dôležité funkcie, ako sú dodávanie potrebnej energie, zabránenie nadmernému hromadeniu tuku a pôsobenie proti starnutiu buniek. Perriónové jedlá povolené v strave a zahŕňajú:

  • Červené ovocie ako jahody, maliny, čučoriedky, černice atď.
  • olivový olej
  • Cibuľa
  • ovos
  • citrón

Potraviny s obsahom esenciálnych mastných kyselín

Esenciálne mastné kyseliny ako Omega 3 sú v Perrikónová diéta dôležité, pretože chránia srdce, znižujú hladinu cholesterolu a triglyceridov, zaisťujú dobré zloženie bunkovej membrány a zlepšujú funkciu mozgu. Pri veľkých dávkach omega 3 nájdeme potraviny ako:

  • Ryby ako losos, tuniak alebo sardinky.
  • Slnečnicové semienka
  • Chia semená.
  • ľanové semienko.
  • Rastlinné oleje (ľanový, repkový, sójový, pšeničné klíčky).
  • Pistácie

Antioxidačné jedlá

Antioxidanty by nemala chýbať v Perriconovej diéte, pretože je to Diéta proti starnutiu, ktoré umožňujú boj proti voľným radikálom, ktoré sú zodpovedné za starnutie buniek v tele. Podobne by mali obsahovať potraviny s vysokým obsahom antioxidantov:

  • Červené plody
  • Ryby ako sardinky.
  • avokádo
  • cesnak
  • Brokolica, špenát alebo zelená špargľa.

Potraviny s kyselinou alfa lipoovou

Kyselina alfa-lipoová je veľmi účinná antioxidačná látka, ktorý okrem zlepšenia fungovania nášho kardiovaskulárneho systému pomáha bojovať proti oxidácii buniek a znižovať telesnú hmotnosť. Odporúča sa, aby potraviny ako napr.

  • brokolica
  • špenát
  • Hrach
  • paradajka

Minerálna voda a zelený čaj

Okrem týchto potravín povolených v Perriconovej diéte by ste nemali zabúdať ani na každý deň 8 až 10 pohárov minerálnej vody vziať (prvý z nich nalačno) a pre jeho vlastnosti proti starnutiu piť zelený čaj, čo sa samozrejme prejaví ako prudké chudnutie

Ak si chcete prečítať viac článkov, ktoré Perricone Allowed Foods sú si podobné, odporúčame vám vstúpiť do našej kategórie Obrázok hmotnosti a tela, alebo si môžete tiež stiahnuť módnu aplikáciu BeautyTips, ideálnu aplikáciu na to, aby ste vždy boli „Bella“.