Potraviny pre čistú pokožku
Správna voľba jedlo stará sa o čistá pokožka. Pretože jedlo vás môže nielen zasýtiť, ale aj zaistiť krásu a hladkú pokožku zvnútra.
Ako sa vytvára poškodená pokožka?
Ak pľúca, obličky a črevá nestíhajú eliminovať všetky toxíny a odpadové materiály, ktoré absorbujeme z prostredia a prostredníctvom stravy, tieto sú tiež transportované von z nášho tela cez kožné póry. Tak vzniknú pupienky, čierne bodky alebo vo všeobecnosti nečistá pokožka. Diéta tu hrá rozhodujúcu úlohu. Pretože na jednej strane existujú potraviny, ktoré podporujú tvorbu takýchto odpadových materiálov, a na druhej strane niektoré potraviny podporujú čistiacu silu organizmu.
Potravina pre čistú pokožku
Nasledujúce potraviny zabezpečujú čistú a hladkú pokožku, a preto by sa mali používať každý deň:
- zrelé ovocie, ako sú ananásy, mango, banány, jablká, hrušky alebo bobule
- čerstvá zelenina buď surová alebo ľahko uvarená
- vysoko kvalitné oleje, ako je kokosový tuk, za studena lisovaný olivový alebo mandľový olej
- Avokádo
- Piniové orechy, para orechy, slnečnicové semienka a vlašské orechy
- Klíčky a choroboplodné zárodky
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám, pretože podporujú výskyt škvŕn:
- Pšeničná múka a iná extrakčná múka, ako aj výrobky z nej, ako sú cestoviny, chlieb, toasty, rožky, koláče, pizza alebo sušienky
- Cukor a sladkosti, ktoré obsahujú cukor
- vyprážané jedlá z mäsa, rýb a vajec
- vyprážané jedlá
- Rýchle občerstvenie
- Mliečne výrobky okrem malého množstva ovčieho alebo kozieho syra
- Chrumky ako hranolky alebo tyčinky praclíka
- Stolová soľ a dochucovaný tovar
Výživový tip pre čistú pokožku
Aby ste dosiahli zreteľné zlepšenie štruktúry pokožky, stojí za to, aby ste sa stravovali takmer výlučne z tých potravín, ktoré podporujú čistú pokožku a vyhýbajú sa ostatným dva mesiace. Okrem toho by ste mali vypiť najmenej dva litre čistej vody denne, čo tiež pomáha pri očiste tela. Okrem toho by sa malo zabrániť alkoholu a tabaku.
Extra tip pre čistú pokožku
Aby sa na prvom mieste zabránilo výskytu škvŕn ako pupienky alebo čierne bodky, mali by ste každý deň po dobu šiestich týždňov piť smoothie zo zelenej listovej zeleniny a divých bylín. Zelené rastliny majú vysoký obsah chlorofylu a poskytujú veľa horkých látok. To dodáva nášmu telu cenné živiny, čistí krv a tým významne prispieva k vzniku čistej pokožky. Aby tento zázračný koktail nielen dobre fungoval, ale aj chutil, zmiešajte zelenú ako listy špenátu, zelené šaláty, bazalku, tymián alebo kapustu so sladkým ovocím, ako sú banány alebo mango. Pité každý deň po dobu šiestich týždňov, ideálne na raňajky alebo ako štartér na obed, zmiznú aj odolné škvrny na pokožke za predpokladu, že sa zabráni nepriaznivým potravinám.
Autor: Marion Selzer, konzultant v oblasti výživy a výživy