Potraviny pre zápchu - Pomáhajú! JETE CHYTREJŠIE
Nemusí to byť len sofistikovaná strava, ale určite by ste mali urobiť niečo pre úľavu od zápchy - tak lekári nazývajú zablokované črevo. Povieme vám, čo môže pri zápche pomôcť.
Čo spôsobuje zápchu?
Odborníci sa obávajú, že v prípade zápchy môžu nežiaduce látky preniknúť do tela črevnou stenou, ak v nej chym zostane príliš dlho. Nízkotučné vlákniny s vysokým obsahom mäsa, syrov, vajec a cukru sú často hlavným vinníkom zlého trávenia. Koláče, biele pečivo, čokoláda, sladkosti a väčšina živočíšnych potravín spôsobujú črevám problémy, pretože sú takmer úplne stráviteľné.
Zelenina, ovocie, strukoviny a celozrnné výrobky sú lacnejšie, pretože ich nestráviteľné zvyšky, vláknina, vyplňujú črevo a rozhýbajú ho. Pomôže aj malé množstvo ľanového semena a pšeničné alebo ovsené otruby.
Výrobky z kyslého mlieka pomáhajú pri zápche
Črevám pomáhajú aj kyslomliečne výrobky ako jogurt, kefír a cmar, pretože laktóza obsiahnutá v mliečnych výrobkoch zaisťuje priaznivé podnebie. Týmto spôsobom sa požadovaným „dobrým“ mikróbom lepšie darí a vytláčajú nežiaduce.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pri zápche
Čím viac rôznych zdrojov vlákniny použijete, tým zdravší a aktívnejší bude váš tráviaci systém. Nespoliehajte sa preto iba na pšeničné otruby alebo prípravky z lekárne. A neuspokojte sa s jediným jedlom. Iba rôzne zložky rozmanitej stravy prinášajú úspech.
V neposlednom rade: pite čo najviac! Niektorým pomôže veľký pohár teplej vody alebo veľká časť riedkej kávy alebo čaju, opitý na prázdny žalúdok, zbaviť sa zvyškov z predchádzajúceho dňa včas. U starších ľudí je dehydratácia často hlavným dôvodom zápchy.
Ktorý Jedlo proti zápche pomôžte vidieť toto video.