Potraviny proti rakovine - konzultačná hodina lekára Stutza
Chcete vedieť, ako môžete znížiť riziko rakoviny o takmer 50 percent? Potom zvážte nasledujúcich päť odporúčaní.
Obezita spôsobená nezdravou stravou čoskoro nahradí fajčenie ako riziko rakoviny číslo jeden. Ak to nechcete nechať až tak ďaleko, mali by ste si vziať k srdcu výživové odporúčania Svetového fondu pre výskum rakoviny. Vedci zisťujú, že strava sa stala najdôležitejšou otázkou v prevencii rakoviny. Obezita je zodpovedná za dvanásť druhov rakoviny: rakovina hrubého čreva, rakovina žalúdka, rakovina prsníka, úst a hrdla, rakovina pažeráka, rakovina pankreasu, rakovina žlčníka, rakovina obličiek, rakovina prostaty, rakovina vaječníkov, rakovina krčka maternice.
Odborníci z nárastu rakoviny neobviňujú ani jednu potravinu, ani výživnú látku. Možná ochranná funkcia tiež nie je založená na špeciálnom komponente. Riziko rakoviny ovplyvňujú práve vzorce životného štýlu.
Fajčenie, veľká konzumácia alkoholu a nedostatok pohybu sa navzájom ovplyvňujú so stravou, ktorá obsahuje príliš veľa všetkého: príliš veľa soli, cukru, tukov a červeného mäsa, príliš veľa priemyselného spracovania a príliš veľa kalórií. O 30 až 40 percent menej prípadov rakoviny je možné dosiahnuť viac pohybu a zdravšej výživy. Naše odporúčania:
1. Celé jedlo
Veľa celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia a strukovín by malo byť hlavnou súčasťou vašej každodennej stravy.
2. Vyhýbajte sa rýchlemu jedlu
Spotreba rýchleho občerstvenia a iných spracovaných potravín, ktoré majú vysoký obsah tukov, cukru alebo škrobu, by sa mali znížiť. Takže čo najmenej hotových jedál, pečiva a sladkostí.
3. Menej červeného mäsa a párkov
Hovädzie a bravčové mäso, šunka, klobásy a údeniny by sa mali podávať maximálne v troch dávkach týždenne. Zdržanlivosť je obzvlášť dôležitá pri spracovanom mäse, t. J. Pri všetkých údených výrobkoch.
4. Žiadne sladké a nealkoholické nápoje
Nielen cola obsahuje tony cukru. Ostatné nealkoholické nápoje, smoothies alebo ľadové čaje sa bez pridania cukru nezaobídu. Pre potrebných 1,5 až dva litre tekutín denne by to mala byť voda alebo nesladený nápoj.
5. Zdržanie sa od alkoholu
Z hľadiska prevencie rakoviny by sa alkohol nemal konzumovať vôbec. Tí, ktorí sa nechcú zaobísť bez alkoholických nápojov, by nemali prekročiť odporúčanie: dva poháre denne pre mužov, jeden pohár denne pre ženy.