Potraviny s nízkym obsahom sacharidov 4FIT
Ak chcete mať závideniahodnú postavu, určite ste človek, ktorému záleží na jedle.
Prichádzame vám v ústrety a predstavujeme vám zoznam 23 potravín s nízkym obsahom sacharidov, aby ste zaistili, že nepriberáte.
Aké je teda riešenie? Najlepšie je zvoliť si strednú cestu, konzumovať sacharidy, ale nepreháňať to.
Ak v poslednom čase pociťujete silný pocit únavy, stagnujúci rast svalov a zažívacie ťažkosti, je to známka toho, že ste sa predávkovali sacharidmi (cestoviny, cereálie a iné potraviny bohaté na sacharidy). A určite pocítite pokušenie zakaždým, keď idete do obchodu, aby ste naplnili svoj nákupný košík potravinami bohatými na rafinované uhľohydráty alebo veľmi vysokou koncentráciou cukru, na úkor potravín bohatých na bielkoviny. A to aj s rizikom venovať pozornosť svojej krásnej postave a dobre definovanej svalovej hmote.
Kľúčom k víťazstvu vo vojne proti nadbytočným kilogramom je výber zdravých potravín s nízkym obsahom sacharidov a bohatých na vitamíny, minerály a bielkoviny. Posledné, ktoré vaše telo potrebuje, aby malo telo s presne stanovenou svalovou hmotou.
Zostavili sme pre vás zoznam „hviezdnych“ potravín s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokou nutričnou hodnotou na udržanie vašej postavy alebo na získanie požadovaného tela.
1. Tekvice
Tekvice sú ideálnou zeleninou, ktorú máte poruke, keď chcete znížiť počet sacharidov v každodennej strave. Cukety sa dajú jesť samotné alebo k steaku. Môžu sa tiež použiť na rôzne kotlety namiesto zemiakov alebo pridať do zmesi na palacinky, aby sa znížilo množstvo použitej múky.
Aj keď väčšina ľudí tekvicu nepovažuje za superpotravinu, je veľmi bohatá na základné živiny, ako je vitamín B6, draslík, horčík a vitamín C.
Rovnako ako brokolica a kapusta, aj karfiol vyživuje vaše telo veľkým množstvom antioxidantov.
3. Mangold repa (švajčiarska repa)
4. Huby
Huby obsahujú množstvo mikroživín, ako je vitamín B9, vitamín B3, vitamín B5, vitamín B2, vitamín B1, vitamín B6, meď, železo, horčík, fosfor, draslík, selén, zinok a vláknina, a preto pomáhajú posilnenie imunitného systému.
Zeler je bohatý na vitamín K, ktorý pomáha posilňovať kostru.
6. Cherry paradajky
Marhule sú ovocie s nízkym obsahom cukru a môžu sa jesť v kombinácii s jogurtom. Oranžové tkanivo marhúľ je veľmi bohaté na betakarotén, antioxidant, ktorý pomáha zlepšovať funkciu mozgu. Početné štúdie v tejto oblasti tiež ukazujú, že tieto plody a olej extrahovaný z ich semien chránia srdce a ďalšie orgány pred mnohými chorobami. Vlákna obsiahnuté v marhuliach prispievajú k správnemu fungovaniu črevného prechodu a pomáhajú eliminovať problémy so zápchou.
10. Grapefruit
12. Kuracie stehná
Aj keď si môžete zvoliť kuracie prsia, mali by ste vedieť, že stehná sú chutnejšie a pri varení toľko nevysušujú. Okrem toho, že sú kuracie stehná bohatým zdrojom bielkovín, sú tiež bohatým zdrojom selénu, antioxidantu, ktorý pomáha znižovať oxidačný stres.