Potraviny za studena Vaša lekáreň
Príznaky nachladnutia sa pohybujú od upchatého nosa, bolesti hrdla, kýchania až po horúčku a bolesti hlavy. Prechladnutie sa vyskytuje, keď imunitný systém nie je dostatočne silný a umožňuje vírusu preniknúť.
Existuje veľa potravín, ktoré môžu hrať dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe prechladnutia. Správna výživa je nevyhnutná, keď bojujeme s chorobou. Objavte úžasné jedlá, ktoré bojujú proti prechladnutiu.
sardinky
Mastné ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a zápalov. Sardinky sú jedným z najdôležitejších zdrojov omega-3 mastných kyselín. Okrem toho obsahujú veľa výživných látok, ktoré posilňujú imunitný systém. Môžete sa rozhodnúť pre konzervované sardinky v olivovom oleji, pre väčšiu vitalitu.
Papriky
Jedným z najdôležitejších zdrojov vitamínu C je paprika. Vitamín C sa používa na posilnenie imunitného systému a na liečbu infekcií dýchacích ciest, čím pomáha zmierniť príznaky nachladnutia.
Doplnky vitamínu C užívané podľa pokynov lekára môžu skrátiť trvanie nachladnutia a zmierniť závažnosť príznakov. Tieto indikácie sú zvlášť určené pre starších ľudí, chronických fajčiarov a deti.
huby
Sú bohaté na vitamíny skupiny B, selén a antioxidanty, čím poskytujú výhody imunitnému systému. Pôsobia antivírusovo a ich konzumácia určuje produkciu buniek, ktoré bojujú proti infekciám.
Nízke množstvo selénu je spojené s vyššou frekvenciou prechladnutia a vitamíny skupiny B udržiavajú silný imunitný systém.
Kuracia polievka
Na základnej úrovni slepačia polievka zvlhčí, zriedi hlieny a zmierni bolesť v krku. Podľa niektorých štúdií môže mať navyše prekvapivé liečivé vlastnosti: zložky v kuracej polievke (kuracie, cibuľové, mrkvové, sladké zemiaky, petržlenová vňať atď.) Majú protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú príznaky a skracujú trvanie infekcií traktu. horný respirátor.
Citrusová kôra
Citrusová šťava je bohatá na vitamín C a ich pravidelná konzumácia pomáha udržiavať imunitný systém v optimálnych parametroch. Ich škrupina má však aj prekvapivé vlastnosti. Obsahuje prírodnú látku (limonén), ktorá môže byť nápomocná pri prechladnutí.
Jednoduchý spôsob, ako zaviesť kôru z citrusov do stravy, je ovocná šťava zmiešaná s ich kôrou, ktorá sa nachádza na malom strúhadle.
zázvor
Môže sa konzumovať ako taká alebo vo forme mnohých jedál, od slaných po sladké. Má liečivé vlastnosti pri mnohých ochoreniach vrátane nachladnutia. Zázvorový čaj je užitočný na liečbu miernych prechladnutí, ktoré nezahŕňajú horúčku. Ak pridáte citrónovú šťavu a med, môžete získať prospešný nápoj na riedenie hlienov a proti nevoľnosti.
Tieto potraviny je vhodné pridávať do stravy ako prevenciu, tak aj pri liečbe prechladnutia a chrípky. Množstvo by malo byť mierne, ale dostatočné na to, aby malo prospech z antivírusových vlastností. Neodporúča sa užívať doplnky výživy bez rady odborníka.