Potrebné kalórie pre deti 2020 - zdravá slečna
Deti spaľujú veľké množstvo kalórií iba tým, že rastú, hrajú sa a starajú sa o svoj každodenný život. Požiadavky na kalórie pre deti sa líšia podľa rýchlosti spaľovania kalórií, typu postavy a ich veku. Priemerná potreba kalórií stúpa s vekom dieťaťa a jeho najvyšší počet kalórií - medzi 2 200 a 3 000 dennými kalóriami - sa vyskytuje počas dospievania. Potreba kalórií pre deti je väčšinou založená na určitom počte kalórií v pomere k telesnej hmotnosti dieťaťa. Príručky Merck sa zameriavajú na výživové potreby kojencov a detí a používajú receptúru kalórií - kilokalórií, ktoré sa zvyčajne označujú ako kalórie alebo kalórie, na kilogram telesnej hmotnosti.
Video dňa
Batoľatá a batoľatá
Rok starý človek potrebuje zvyčajne okolo 850 kalórií denne. Poďakovanie: Rayes/Digital Vision/Getty Images
„Merck Manuals“ odporúčaný vzorec pre dieťa, ktorý vyžaduje denné kalórie, je ekvivalentný 50 až 55 kalóriám na libru do veku 6 mesiacov a pre deti vo veku 1 rok klesá na 45 kalórií na libru. Počas detstva a batoliat - okolo 3 rokov - je požiadavka na kalórie pre chlapcov a dievčatá rovnaká. Zdroj online zdravia KeepKidsHealthy. com uvádza, že priemerný počet denných kalórií dojčiat do 5 mesiacov je okolo 650 kalórií. Počet kalórií potrebných na udržanie normálneho vývoja sa postupne zvyšuje, keď sa dieťa blíži k prvým a druhým narodeninám. Rok starý človek potrebuje všeobecne okolo 850 kalórií denne. Deti vo veku od 1 do 3 rokov konzumujú okolo 1 300 kalórií denne.
4 až 8 rokov
Od 4 rokov sa kalorické požiadavky detí môžu líšiť v závislosti od pohlavia. Poďakovanie: Chris Amaral/Digital Vision/Getty Images
Od 4 rokov sa kalorické požiadavky detí môžu líšiť v závislosti od pohlavia. Všeobecne platí, že chlapci požadujú vyšší kalorický príjem ako dievčatá, ako uvádza Národný ústav pre srdce, pľúca a krv alebo NHLBI, ale potreby každého dieťaťa sa líšia v závislosti od aktivity. Pohlavné rozdiely a kalorický príjem sa líšia po väčšinu života človeka, aj keď kalorické potreby klesajú, keď človek dospeje. NHBLI odhaduje, že chlapci vo veku 4 až 8 rokov potrebujú 1 400 až 2 000 kalórií denne, v závislosti od úrovne aktivity, zatiaľ čo dievčatá potrebujú o 200 menej kalórií ako chlapci v každej fáze vývoja a úrovne aktivity.
NHLBI definuje „aktívne“ ako ekvivalent chôdze najmenej tri míle za deň rýchlosťou 3 až 4 míle za hodinu. V tomto veku môže byť „aktívne“ behať počas prestávky a venovať sa telesnej výchove. Sedenie sa považuje za „každodenné“ činnosti, ako je jesť, chodiť do školy a robiť typický denný režim s minimom aktivity navyše. chodiť.
Vo veku 9 až 13 rokov
Vek medzi 9 a 13 rokom je obdobím rastu a blížiacej sa puberty. Deti v tejto vekovej skupine naďalej potrebujú veľké množstvo kalórií na podporu svojho rastu a udržanie telesnej hmotnosti. Odporúčania NHLBI týkajúce sa príjmu kalórií u chlapcov vo veku 9 až 13 rokov sú 1 800 až 2 600, pričom aktívnejší chlapci sú na hornom konci tabuľky. Dievčatá v tejto vekovej skupine zvyčajne konzumujú 1 600 až 2 000 kalórií denne. Lekárska fakulta Baylor ponúka kalkulačku počítadiel kalórií, ktorá pomáha rodičom určiť približnú potrebu kalórií ich dieťaťa na základe veku, typu tela a úrovne aktivity.
Tínedžeri
Deti dosiahli vrchol, pokiaľ ide o potrebu kalórií, v dospievaní. Fotografický kredit: BananaStock/BananaStock/Getty Images
Usmernenia týkajúce sa stravovania Američanov z roku 2010 ukazujú, že deti v dospievaní vo veku od 14 do 18 rokov dosiahli najvyššiu potrebu kalórií. Deti v tejto vekovej skupine sú zvyčajne aktívne v športe a iných školských aktivitách a blížia sa k ich plnej veľkosti. Chlapci, ktorí počas dospievania pracujú na vysokej úrovni aktivity, zvyčajne vyžadujú medzi 2 800 a 3 200 kalóriami denne, dievčatá v rozmedzí 2 400 kalórií vedľa seba. Chlapci, ktorí sú sedavejší, musia konzumovať iba 2 200 až 2 400. Dievčatá s menej aktívnym životným štýlom zvyčajne potrebujú 1 800 až 2 000 kalórií denne. Príručky spoločnosti Merck používajú formuláciu 20 kalórií na libru na určenie energetických požiadaviek pre stredných dospievajúcich okolo 15 rokov.