Potrebujem dať svojmu dieťaťu vitamíny

GALÉRIA

V túžbe zvýšiť chuť do jedla alebo v nádeji, že zvýši odolnosť dieťaťa voči infekciám, rodičia často používajú vitamíny a doplnky výživy príliš ľahko. Ale keď sú skutočne naznačené, dozviete sa to v nasledujúcom článku.

svojmu

Cătălina Ionescu, pediater, detská nemocnica „St. Maria „Iaşi: „Väčšina detí nepotrebuje vitamínové a minerálne doplnky. Suplementácia je indikovaná u detí, ktoré majú nedostatok v dôsledku ťažkých chorôb, u tých, ktoré majú nerovnováhu v potravinovej rovnováhe kvôli nedostatku jedného alebo viacerých stravovacích princípov. Je potrebné poznamenať, že vitamínové doplnky nezabraňujú alebo neliečia určitý stav. Je potrebné poznamenať, že hoci sa tieto produkty vydávajú bez lekárskeho predpisu, stále ide o lieky. Ak ich užijete nadmerne, niektoré doplnky - najmä vitamíny rozpustné v tukoch - A, D, E a K - môžu byť toxické. Užívanie vo vysokých alebo nadmerných dávkach môže mať nepriaznivé následky. Je lepšie, aby sa tieto vitamíny a minerály prijímali z potravy. A tiež vykonať hodnotenie pred administráciou špecialistom. Môže určiť, či existuje súvisiaca patológia, ktorá určuje alebo udržuje nedostatok.

Mnoho rodičov ponúka svojim deťom doplnky výživy, ako sú vitamíny, a tak nechávajú v pozadí spestrenie jedla. Napríklad: ak dieťa nejedí mlieko, príjem vápnika sa znižuje. Pre pohodlie rodičia poskytujú vitamíny a veria, že problém je vyriešený. Nesprávny aspekt, pretože tieto doplnky majú nízky obsah vápniku alebo iných vitamínov alebo minerálov, v tom zmysle, že poskytujú iba malé percento dennej potreby, v priemere 6 - 10%. U detí, ktoré majú nízku chuť do jedla alebo majú selektívnu stravu, je indikovaná suplementácia vitamínov a minerálov. To však až po vyhodnotení a diskusii s odborným lekárom. Jedine tak možno správne posúdiť potreby každého tela a potrebu úpravy stravy. Potom je možné zvážiť doplnenie vitamínov.

Indikácie pre doplnenie vitamínov a minerálov po vyhodnotení všetkých klinických a biologických parametrov sú:

  • závažné problémy so stravovaním (sú uvedené multivitamíny a minerály);
  • zdravotný stav, ako je malabsorpcia alebo cystická fibróza, ktorá spôsobuje problémy s absorpciou vitamínov a minerálov z potravy (sú uvedené multivitamíny a/alebo minerály);
  • pri užívaní antikonvulzívnych liekov (uvedený vitamín D);
  • keď má obmedzenú stravu z dôvodu viacerých potravinových alergií alebo iných príčin;
  • nedostatok jednej alebo viacerých skupín potravín v potravinovej pyramíde, ako je zelenina alebo mäso (uvedené sú multivitamíny);
  • nepite dostatok mlieka alebo iných mliečnych výrobkov (sú uvedené vitamín D a vápnik);
  • vegetariánska strava (môže potrebovať vitamín B12, D, železo, vápnik a zinok);
  • pri podávaní vitamínových doplnkov je potrebné brať do úvahy počet vitamínov a minerálov obsiahnutých v týchto výrobkoch, ich dávkovanie v danom výrobku a ak je nedostatok vitamínu, je potrebné doplniť iba tento výrobok.

Dieťa vo všeobecnosti - s výnimkami uvedenými vyššie - nepotrebuje ďalšie vitamíny.

Vitamíny a zdroje vitamínov

Vitamín A je nevyhnutný pre normálny rast, zdravú pokožku, opravu tkanív a dobrý zrak. Bohaté zdroje: žltá zelenina, pečeň.

Vitamín B pomáha vytvárať červené krvinky a zúčastňuje sa rôznych metabolických procesov. Zdroje: mäso, pečeň, ryby, sója, mlieko, vajcia, obilniny.

Vitamín C. zaisťuje zvýšenie odolnosti proti infekciám. Zdroje: ovocie, paradajky, zemiaky, brokolica, špenát. Dávka 25 mg - 45 mg vitamínu C je pre dieťa vhodná. Ak je strava bohatá na zeleninu a ovocie, nie je potrebné ho dopĺňať vitamínom C. Použitie vitamínu C pri prevencii alebo liečbe respiračných infekcií alebo bežných prechladnutí je kontroverzné, štúdie nepreukázali zníženie významné z hľadiska nástupu alebo následného trvania príznakov ochorenia.

Vitamín D je dôležitý pre tvorbu zubov a kostí, reguluje vstrebávanie minerálov ako je vápnik. Zdroje: rybí olej, vajcia, obohatené produkty. Zdrojom viamínu D v potrave je doplnok slnečného žiarenia. Indikácie pre vitamín D sú:

- dojčené alebo zmiešané deti by mali mať od 5. dňa života ďalších 400 IU vitamínu D denne;

- všetci umelo kŕmení kojenci alebo staršie deti, ktoré konzumujú menej ako ¼ dennej potreby mliečnej výživy, dostanú 400 IU vitamínu D denne;

- dospievajúci, ktorí nedostávajú vitamín D jedlom;

- deti s vysokým rizikom nedostatku vitamínu D v dôsledku choroby alebo užívania liekov;

vápnik je nevyhnutný pre rast a vývoj kostí. Nedostatočné požitie počas detstva môže nielen ovplyvniť vtedajší rast, ale môže tiež prispieť k rozvoju osteoporózy neskôr. Zdroje: mlieko, syr, jogurt a ryby. Priemerný obsah vápnika v niektorých druhoch zeleniny, ako je brokolica a špenát. Potreba vápnika je 500 mg/deň pre deti vo veku 1-3 roky, 800 mg/deň pre deti vo veku 4-8 rokov a 1 300 mg/deň pre deti vo veku 9-18 rokov. Príjem vápnika ako doplnok by sa mal hodnotiť vo vzťahu k výžive detí. Dospievajúci, ktorí sa starajú o svoju postavu a často sa uchyľujú k chudnutiu, by mali vedieť, že pohár nízkotučného mlieka rešpektuje ich stravu, ale denne im prináša aj potrebný vápnik a vitamín D.

Súčasné odporúčania naznačujú suplementáciu vápnika a vitamínu D až do 10. roku veku, samozrejme v súlade so stravou dieťaťa.

železo . V obdobiach rýchleho rastu je železo nevyhnutné pre tvorbu krvi a svalovú hmotu. U detí sa nedostatok železa môže prejaviť podráždenosťou, rozrušením, nízkou odolnosťou proti infekciám, bledosťou, únavou, zníženou výkonnosťou v škole. Prítomnosť menštruácie tiež zahŕňa doplnok železa. Zdroje: mäso a pečeň. So stredným obsahom železa sú: špenát, slivky a hrášok.

Na prevenciu nedostatku železa sa pre kojené deti odporúča doplnok železa v nízkych dávkach 1 mg/kg/deň od veku 4 mesiacov. Dojčatá, ktoré sú kŕmené mliečnou výživou obohatenou o železo, v prvom roku života často nepotrebujú navyše. Kŕmenie dieťaťa po 6 mesiacoch - vo veku zeleninou bohatou na železo a červeným mäsom - poskytuje dennú potrebu železa. Podávanie železa by sa malo uskutočňovať na odporúčanie rodinného lekára v súlade s klinickými a laboratórnymi údajmi.