Potrebujete pomoc pri chudnutí; fórum vzdelávacích programov
Člen od 7. 8. 2008
7 príspevkov (ø0/deň)
hej ľudia majú 18 rokov, 175 cm a váhu 125 kíl.
Som z toho zúfalá. Už som vyskúšal všelijaké diéty, potom som schudol 10 - 15 kíl a potom som opäť rovnako veľa vrátil.
rád by som úplne zmenil svoje stravovacie návyky a športoval. ale neviem ako na to všetko. kedy ako kde a co jem? sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny. O celej veci vôbec netuším a bola by som úplne vďačná, keby mi niekto mohol pomôcť a dať mi pár tipov. bolo by z teba super
vopred ďakujem
Člen od 22. 9. 2005
9 463 príspevkov (ø 1,7/deň)
vaše zdravotné poistenie vám rád pomôže
najlepšie by bolo poradiť sa s výživou.
a priatelia, ktorí vás motivujú k cvičeniu
Člen od 29.2.2008
158 príspevkov (ø0,03/deň)
stačí zvýšiť zeleninu a šalát. Môžete jesť skutočne čokoľvek, len s mierou a predovšetkým s cvičením. S vašou váhou by som poradil plávanie a chôdzu. Pohyb je všetko !
Členka od 17. januára 2002
43 740 príspevkov (ø 6,34/deň)
Člen od 27.10.2006
3 897 príspevkov (ø 0,76/deň)
Zoznámte sa s rôznymi výživovými fórami a skupinami tu.
Je tu veľa ľudí, ktorí sa spojili, aby zdravo znížili svoju váhu.
Príklady WW, libra za libru a rôzne skupiny ala lietajúcich libier, zdravé chudnutie bez hladu atď.
Člen od 14. 8. 2007
11 192 príspevkov (ø2,3/deň)
Tiež by som vám poradil, aby ste sa osobne porozprávali s výživovým poradcom! To je pravdepodobne skutočne nad rámec tohto rozsahu a konverzácia bude určite motivovať k viac ako 20 príspevkom! Najmä preto, že takáto konzultácia sa asi po hodine neskončí.
Stačí si sadnúť k telefónu a zavolať svojej zdravotnej poisťovni. Popíšte svoj problém a opýtajte sa, čo vám môžu ponúknuť, pretože urgentne potrebujete pomoc. Prípadne: Nechajte svojho rodinného lekára, aby vám poradil, čo by sa dalo urobiť ďalej.
Nenechajte sa zliezť, jednoducho sa potiahnite a niečo urobte! Začať! Prvá vec ráno (pretože teraz už nikoho nezastihnete) ! Môžu vás rodičia podporiť?
Členka od 16. mája 2008
209 príspevkov (ø 0,05/deň)
S Metabolic Balance som mal veľmi dobré skúsenosti. Prezrite si fórum „MB Blue Ladies“. Vyskúšané už takmer všetky diéty (mala nadváhu 20 rokov), ale nič nezaberalo dlhšie. Odkedy sa stravujem podľa plánu metabolickej rovnováhy, kilá ubúdali a cítila som sa naozaj dobre.
Špeciálny krvný obraz a na základe neho výživový plán stojí trochu peňazí (okolo 350 eur), ale myslím si, že je to veľmi užitočné. Potom vás bude radiť a sprevádzať váš nadriadený, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Stačí sa pozrieť na fóra, ktoré tu všade žijú, a určite tu bude niečo pre vás.
Určite by hovoril so zdravotnou poisťovňou, niektoré majú špeciálne programy alebo si platia niektoré ďalšie programy.
Zo srdca vám prajem, aby ste na svojej váhe mohli rýchlo popracovať a hlavne vám prajem veľa úspechov.
Člen od 7. 8. 2008
7 príspevkov (ø0/deň)
@ mondschaaf 26: moja mama sa ma úplne vzdala (moji rodičia sú rozvedení 3 roky) a s mojím otcom je vzťah úplne sračky, pretože má 1,5 roka novú priateľku.
Člen od 23. júna 2008
2 437 príspevkov (ø 0,54/deň)
Člen od 28. marca 2004
27 951 príspevkov (ø4,59/deň)
Žena bez brucha je ako nebo bez hviezd
Člen od 7. 8. 2008
7 príspevkov (ø0/deň)
stále jem veľa. ale drž sa vpravo. napr. veľa šalátu alebo ovocia. veľmi málo sacharidov.
častejšie ryby a zelenina a čo si veľmi silno všimnem, je pohyb. Cítim sa veľmi dobre. a len znova si všímam, ako šťastný v skutočnosti môžeš byť. Teraz som každý deň vonku a jazdím na bicykli alebo plávam alebo behám alebo sa len tak prechádzam. šialenstvo.
teraz pomaly príde tvrdá fáza tam, kde sa nič neposúva vpred. v prvom rade minimálne. mate niekto skusenosti? ako si sa tam dostal?
Člen od 4. októbra 2007
180 príspevkov (ø0,04/deň)
| Úprimne povedané, 6 kíl sa mi za 2 týždne zdá trochu priveľa. |
| Citát a odpovede |
Člen od 7. 8. 2008
7 príspevkov (ø0/deň)
| no musis brat do uvahy moju vahu. Teraz vážim 119 . |
| Citát a odpovede |
Členka od 5. januára 2008
719 príspevkov (ø0,15/deň)
je super, že si už schudla. 6 kg za dva týždne určite nie je zdravé tempo, ale myslím si, že veľa z toho je najskôr voda.
Prečo si myslíte, že prichádza ťažká fáza a nič nebude pokračovať? V skutočnosti by ste mali pokračovať v chudnutí, len nie tak rýchlo, viď vyššie. Pripravte sa na 0,5 kg týždenne, to je myslím realistický cieľ.
S pozdravom Fitus
Člen od 2. 6. 2007
686 príspevkov (ø 0,14/deň)
| Ahoj Patoyo, to znie super! Ak budete takto pokračovať, nemali by ste mať problémy s chudnutím, držte sa len zdravého stravovania a veľa cvičte. Mali by ste si však tiež dopriať odmenu, ak na to máte chuť, inak sa záchvaty hladu niekedy začnú. Veľa štastia! |
| Citát a odpovede |
Člen od 7. 8. 2008
7 príspevkov (ø0/deň)
pretože doteraz to tak vždy bolo. Ako ste povedali, prvé kilogramy sú iba voda a idú pomerne rýchlo a rýchlo. Neviem. ak schudnem iba 0,5 kila za týždeň, potom bude trvať roky, kým sa dostanem k svojej ideálnej váhe. kamarat teraz schudol cez 30 kíl za 4 mesiace, ale jedol dobre a veľa, len to správne a veľa pohybu. Neviem, či to celé pre neho bolo také zdravé, ale teraz sa cíti veľmi fit a dá sa povedať, aký je šťastný. teraz sa pýtam, či by to pre mňa malo fungovať alebo skôr ako hovoríš. každý hovorí niečo iné. pomaly už neviem, ako sa v tom orientujem.
Člen od 24. 8. 2003
8 165 príspevkov (ø 1,29/deň)
Najlepšie urobíte, ak sa spočiatku nebudete blázniť, ale budete si užívať to, čo ste už dosiahli!
U mňa bol napr. nie tento „pokles vody“, vždy ma potešil (ne) pravidelný pokles 400 - 500 g za týždeň.
Teraz je veľmi dôležité zmerať „prominentné“ miesta na tele zvinovacím metrom (pás, brucho, stehná v najhrubšom mieste) a zapísať si ich vedľa tabuľky váh.
Nemusíte to merať každý týždeň, ale vždy, keď máte pocit, že v skutočnosti nechudnete. Pretože vždy existujú fázy, v ktorých telo nechudne, ale takpovediac „modely“.
A keď potom uvidíte, že je to pred necelými pár týždňami, nie je to také zlé, ak ste neschudli
Budem ti držať palce, každé telo reaguje inak, tak to nechaj tak a možno každú chvíľu navštív lekára a nechaj sa skontrolovať. Moja sa z môjho chudnutia vždy tešila a hovorila mi, koľko rizík som minimalizovala
Možno vás vaša zdravotná poisťovňa podporí aj výživovým poradcom pre vlažné látky, ak dôjde k obávanej nečinnosti.
S Pozdravom,
Daniela
Ak stretnete cudzincov, získajte priateľov. Pre nezabudnutie: Vaši priatelia boli cudzinci, keď ste ich prvýkrát stretli!
To, čo ma odhodí z koľají, ma často dostalo na správnu cestu.