Potrebujete pomoc so správnou výživou
Vytvorené 29.04.2017, 23:20, používateľom hubblent. Kategória: Zdravé vegánske bývanie. 11 odpovedí.
Potrebujete pomoc so správnym stravovaním
29.04.2017, 23:20
Ahoj všetci!
Ja (žena, 19 rokov, vysoká 1,69 m) som vegánka od 31. júla 2016 a neviem si predstaviť iný spôsob.
Na jar 2016 sa moja váha pohybovala okolo 63 kg. To bolo tiež obdobie, keď som začal pravidelne cvičiť (2-3 krát týždenne). Aj napriek tomu som veľa chudnutia nemala. [Nie som vegánska strava na chudnutie ! - ďalšie podrobnosti budú nasledovať.] Po zmene stravovania som bol relatívne rýchly na 58 kg - čo ma nijak zvlášť neprekvapuje, pretože už nekonzumujem živočíšny tuk.
Natrafil som na vegánsku stravu, pretože ma pred touto zmenou - od roku 2012/2013 - každý deň trápili bolesti žalúdka. Niekedy ich stále mám - podľa mojich pozorovaní, častejšie s tučnými jedlami. - Preto som sa prostredníctvom štúdie China Study (alebo predtým prostredníctvom rôznych videí na YouTube) dostal k vysokosacharidovej a nízkotukovej vegánskej strave. Len som to nemohla a nemôžem vždy dodržať, pretože som už teraz šťastná, že moja rodina pre mňa teraz varí aj vegánske jedlo - mojej mame ťažko môžem zakázať používanie oleja. Ale to nie je to, čo hovorím.
Je zrejmé, že sa môjmu telu nedarí. Čo môžem urobiť? Budúci týždeň chcem zavolať odborníka na výživu a dohodnúť si termín, ale obávam sa, že sa ma pokúsi prehovoriť na vegánsku stravu. a moja rodina by podporila tento názor. Vegánsku stravu už nechcem a nemôžem jesť - nielen kvôli môjmu zdraviu, ale aj kvôli zvieratám!
Koľko kalórií by ste mali zjesť každý deň?
PS: Nie je to tým, že by som nemal chuť do jedla alebo nechcel jesť. Napríklad sa každé ráno teším na svoje raňajky, ktoré pozostávajú z ovsených alebo iných vločiek z obilia a vždy z iného ovocia a zeleniny - konzumujem medzi 400 a 500 kcal a potom sa cítim sýty a spokojný. Po obede - ktorý má momentálne pre mňa maximálne 500 kcal, pričom všetky majú maximálne 600 kcal - sa cítim tiež sýty. Momentálne sa nútim dať si popoludňajšie občerstvenie (niekedy ma prepadne hlad, šťastie, jem viac * jaj *) a moja večera je tiež maximálne 500 kcal. Výnimkou je, keď idem s priateľmi na pizzu (vegetariánske jedlo potom beriem bez syra, ak bolo cesto pripravené vegánske), ale vždy mi po niečom takom býva zle...
Dnes som v bode, keď som o 21:00 skonzumoval iba 1600 kcal, že som zjedol celé balenie (100 g) ryžových koláčov. Bez toho, aby ste boli hladní. Zase sa cítim zle, necítim sa dobre . neviem. Teraz som dnes spotreboval 1 800 kcal. Vlastne som chcel zjesť ďalšiu hrušku, aby sa mohla ešte viac zohnať, ale je mi tak zle a som tak plný, že už nemôžem nič jesť.
Čo môžem urobiť? Čo robím zle?
Ďakujem všetkým, ktorí si našli čas a prečítali si ich a možno aj dostali odpovede a vedeli, čo môžem urobiť. Vďaka!
PS: Vylučujem nedostatok vitamínov/minerálov, pretože užívam doplnky výživy a problémy, ktoré mám, skôr naznačujú celkovo príliš málo jedla ako príliš málo vitamínov. Mám tiež veľmi rozmanitú stravu, pokiaľ ide o ovocie a zeleninu! Ale samozrejme, že sa naučím lepšie.
1x spracované