Potrebujete vôbec najlepšie tipy na zdravie pri diétach?

Bol to dlhý čas. Hovoríme o časoch, keď nedošlo k nijakému škandálu s emisiami VW, k zmenšovaniu motorov ani k káblom z optických vlákien. Naši predkovia sa túlali po lesoch a v zásade existovala iba jedna strava alebo stratégia výživy. Bolo to jednoducho „jesť!“

Muselo sa to už istý čas veľmi dobre osvedčovať - inak by sme sa nedostali do súčasnosti, do 21. storočia. Niektoré veci sa napriek tomu zmenili, pokiaľ ide o naše výživové stratégie.

Diéty, diéty všade!

Ak dnes zadáte slovo diéta do známeho vyhľadávacieho nástroja na internete, budete „žať“ okolo 15 000 000 až 20 000 000 výsledkov. 15 000 000 až 20 000 000! Musíte to nechať rozpustiť v ústach. Aj keď musím priznať, že som teraz stratil prehľad o stravovacích a výživových formách v ponuke - „trh“ je v tomto ohľade taký neprehľadný.

Niekedy sa zdá, že každý zdravotnícky pracovník prichádza s vlastnou stravou. Väčšina diét rieši problém našej doby: obezitu. To však zďaleka nie je na vyčerpanie potenciálu rôznych foriem výživy. Mnoho diét sa osobitne zameriava na zdravotné problémy v našom modernom spôsobe života. Alergie, gastrointestinálne choroby a metabolické choroby ponúkajú predovšetkým dostatok možností pre diéty šité na mieru.

Bezlepková diéta, diéta s nízkym obsahom histamínu, diéta s nízkym obsahom fruktózy, acidobázická strava, vegetariánska a vegánska strava, doba kamenná a všetko, čo sa im hovorí: majú prirodzene na mysli blahobyt a zdravie ľudí. Zlé jazyky však tvrdia, že mnoho dizajnérov „zázračnej diéty“ viac dbá na blaho svojej vlastnej peňaženky.

Problém - ktorej stravy by sa mal držať laik?

Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, pribrať alebo dostať pod kontrolu určité príznaky choroby: ako laik ste ohromení v rôznych stravovacích návykoch a formách výživy a často ste ešte viac zmätení ako predtým. Na linke sú tiež terapeuti a odborníci na zdravie: každý deň pribúdajú nové poznatky o metabolizme. Zdá sa však, že tieto zistenia sú v rozpore s tými, ktoré platili o rok alebo dva skôr.

Vezmime si napríklad ovocný cukor (fruktózu): pred desiatimi rokmi sa hovorilo, že ovocný cukor je bezpečnou potravinou pre diabetikov. Dnes to bolo vyvrátené. Takže je to čoraz ťažšie a mätúce nielen pre laikov, ale aj pre ľudí ako ja, ktorí sa téme venujú každý deň.

Získajte teraz 11 cenných tipov na dlhší a zdravší život!
Stačí kliknúť sem a zadarmo sa zaregistrovať.

Ako zistím, či konkrétna strava funguje?

Zostaňme pri téme „chudnutie“. Odhady Svetovej zdravotníckej organizácie teraz predpokladajú, že takmer polovica ľudstva má nadváhu. Ako laik (s nadváhou), ako mám vedieť, či mi diéta určená na chudnutie bude skutočne vyhovovať? Môžem predpokladať, že to fungovalo pre každého, kto to vyvinul. Je to však teda všeliek?

Určite nie!

V skutočnosti určitá forma výživy prináša jednému človeku dobré výsledky a druhému vôbec nič. Ale za to nemôže samotná strava, ani ten, kto to skúsil. Tu zohrávajú úlohu ďalšie faktory. V praxi nikdy nie je isté, že z konkrétnej stravy získate pozitívne výsledky. Existuje však množstvo problémov, ktoré môže diéta predstavovať.

Prečo môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie

Najmä diéty určené na chudnutie majú svoje úskalia. Tu som zhrnul tie najdôležitejšie:

Vaša črevná flóra je koordinovaná s vašou stravou. Strava nemusí byť optimálna. Vaša črevná flóra sa napriek tomu snaží vyťažiť z toho, čo získava, čo najlepšie. To nemôže urobiť, keď čelí úplne inej strave.

To má za následok stres pre telo. Tento stres zase vedie k vnútornému nepokoju, malátnosti a gastrointestinálnym príznakom. Môže sa u vás tiež vyvinúť nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia).

Ak sa v tomto stave stravujete aj nízkokaloricky, vaše telo sa skutočne dostane do stresu. Z dlhodobého hľadiska to môže viesť k chorobám.

Tento stres môže tiež vytvárať chute na jedlo. Tie vás následne „donútia“ ukončiť stravu skôr. Ak ste však počas tejto doby znížili metabolizmus menej kalóriami, budete čoskoro vážiť viac ako predtým. Tento jav je známy ako jo-jo efekt.

Náhla zmena stravovacích návykov môže poškodiť alebo podráždiť črevnú výstelku. To umožňuje - neuveriteľné, ale pravdivé! - je nedostatok živín. Napriek tomu, že konzumujete najlepšie jedlá vôbec. Nezávisí to len od toho, čo jete, ale aj od toho, čo telo dokáže absorbovať!

Veci sa skutočne zhoršujú, keď trpíte vyčerpaním, depresiami alebo syndrómom vyhorenia. Ak sa skombinujú vyššie uvedené skutočnosti, vaše telo sa dostane do situácie kritického nedostatku energie. To môže dramaticky zvýšiť vyčerpanie alebo depresiu!

Ak naozaj chcete niečo zmeniť - zabudnite na diéty (najskôr)!

Bez ohľadu na to, či strava spočíva v jednoduchom jedle alebo v zmene jedálnička. Toto by ste nemali robiť ako prvé! Vyhodíte organizmus z rytmu a skončíte buď s väčšou hmotnosťou alebo s väčšími zdravotnými problémami ako predtým.

Namiesto stravy - veľmi jednoduchá rada!

Môžem vám dať len jednu radu: jedzte dlhšie. Rovnakej porcii jedla doprajte viac minút. Namiesto toho, aby ste raňajkovali 10-15 minút, raňajkujte 20-25 minút. Stačí si dať na každé jedlo o 10 minút viac času. V praxi to spôsobí, že budete dlhšie žuť. Robte to niekoľko týždňov a mesiacov a sledujte, ako to robíte. Postupom času si všimnete nasledujúce zmeny:

Úroveň energie sa stáva rovnomernejšou

Chute na jedlo sú čoraz menej bežné

„Chute“ na nezdravé jedlá sa znižujú

Spánok sa zlepšuje

Celková chuť do jedla sa môže po chvíli znížiť

Jedlo môžete bez problémov vynechať

Postupne si vypestujete vycibrený vkus a chuť k prírodnej výžive

A o to ide: ak výsledok dôkladného žuvania zmení vašu chuť do jedla, poddajte sa tejto zmene. Pretože potom to chce telo!

Nepokúšajte sa ani pochopiť mätúce množstvo ponúkaných diét a foriem výživy. Nacvičte si túto jednoduchú metódu: žuvajte tvrdšie niekoľko týždňov a mesiacov a jedzte viac času. Ak sa v priebehu tejto zmeny zmení aj vaša túžba po jedle, poddajte sa tejto zmene. Uvidíte, že vďaka tomu budete zdravší, fitnes a budete chudnúť tiež.