POUŽITIE DETSKÉHO PROTÁLNEHO PLÁNU; Životný štýl Dukana

PROTÁLNE A DETSKÉ

Koalícia medzi ultra-potravinovým dopytom a znižovaním úsilia sa u dieťaťa uplatňuje s určitou intenzitou. Počas jednej generácie sa objavili televízne a elektronické hry, ktoré držia dieťa pred obrazovkami, ako sú bary, sladkosti, pečivo, sušienky, čokoládové krémy, ktoré stimulujú chuť a neodolateľné reklamy.

Epidémia obezity v USA sa začala v 60. rokoch 20. storočia a ovládla kojeneckú populáciu. Dnes včerajšie tukové deti dnes obézne, z ktorých najväčšia časť je v Spojených štátoch.

Francúzski pediatri už zvážili priestor tejto kultúrnej invázie. Rýchle občerstvenie, pizza, americká zmrzlina, kyslé nápoje, čokoládové tyčinky, popcorn a kukuričné lupienky spojené s „elektronickou imobilizáciou“ vedú k postupnému nárastu detskej obezity vo Francúzsku.

Pokiaľ ide o nadváhu u detí, je dobré rozlišovať medzi preventívnym prístupom vzťahujúcim sa na rizikové deti, ktoré majú veľmi skorú a dedičnú tendenciu priberať, a liečebným prístupom, ktorý sa týka už detskej obezity.

Nikdy nezabúdajte, že v konkrétnej oblasti dieťaťa s nadváhou je preventívny prístup zďaleka ten, ktorý nás zaujíma a odmeňuje nás najviac, pretože dieťa, ktoré pribralo, bude žiť svoj život neustále ťažko zvládnuteľne.

Preto sa vždy snažte zabrániť pevným a informovaným prístupom k tejto inflácii, ktorá vycvičí dospelého človeka v nekonečnom a frustrujúcom boji.

DIEŤA NA RIZIKO

Vo všeobecnosti je to labužnícke a neaktívne dieťa pochádzajúce od tučných rodičov, ktoré od malička dokazuje veľkú chuť do jedla a sklon k proporciám.

V tomto veku už niet pochýb o prechode na stravu, tým menej je diéta rovnako efektívna a štruktúrovaná ako Protal. Musíme sa ale zodpovedať matke, ktorá už nevie, ako tento trend zastaviť.

Odpoveď je jednoduchá a jasná a skladá sa z:

vyvarujte sa nákupu a nosenia domov akýchkoľvek jedál sladkej chuti, okrem tých, ktoré sú osladené aspartámom;
odstráňte štiepky, hranolky a olejniny (lieskové orechy, pistácie);
znížte o polovicu alebo dve tretiny obsah tuku (olej, maslo, kyslá smotana) v omáčkach a prípravkoch.

Pomocou týchto troch základných opatrení, ktoré sú však z dlhodobého hľadiska veľmi účinné, možno odstrániť najväčšie nebezpečenstvo, ale o týchto opatreniach sa nedá vyjednávať, pretože ide o budúce zdravie týchto detí, fyzické i psychické.

Uvedomelá matka sa bude musieť vyhýbať noseniu domov všetkých druhov cukroviniek, sladkostí, koláčov, čokolády a čokolády alebo zmrzliny a tieto jedlá si nechať na slávnostné príležitosti a odmeny. Najmä preto, že dnes rastie počet náhradných výrobkov všetkých druhov - bez cukru, bez tuku - džem bez cukru, žuvačky bez cukru, ochutené mliečne výrobky, čokoláda s nízkym obsahom cukru, bez koláčov cukor a nízkotučné, jogurtová zmrzlina atď.

Táto matka bude musieť preukázať vynaliezavosť, aby znížila množstvo tuku vo vinaigretách, pri príprave cestovín (maslo) a omáčok, ktoré zdobia jedlá z mäsa, rýb alebo hydiny (pozri odporúčané recepty a omáčky).

OBÉZNE DIEŤA

Pred 10. rokom veku, ktorý je konfrontovaný s predispozíciou na priberanie, je potrebné prijať chúlostivú stratégiu, ktorej cieľom je stabilizovať túto váhu v jej stave a umožniť rastu tento mierny výkrm počas cesty rozpustiť. Ak to chcete urobiť, začnite s trojmesačným obdobím, počas ktorého sa budú uplatňovať tri predchádzajúce opatrenia týkajúce sa vyváženia stravy dieťaťa v cukroch a tukoch.

Ak vaša váha napriek týmto prvým krokom naďalej pribúda, prejdite na Fázu III Protal vzpieračského plánu s dvoma slávnostnými jedlami bez toho, aby ste dodržali štvrtkový čistý proteín, ktorý je príliš ťažké tento vek.

Po 10 rokoch, tvárou v tvár už vzniknutej obezite, je možné, že odteraz sa pokúsite tento prírastok hmotnosti jemne znížiť. Ofenzíva sa začne treťou fázou plánu Protal, okrem štvrtka s čistými bielkovinami, príliš tvrdými na tento vek, ktorú však nahradí deň s bielkovinami + zeleninou. Cieľom v tomto prípade je schudnúť, ale bez toho, aby ste riskovali, že dieťa náhle alebo nadmerne frustrujete, s vedomím, že rast je dôležitým prínosom, ktorý dieťaťu umožní rásť, pričom rozloží váhu na výšku.

PROTAL a DOSPELÝ

Pre chlapca je dospievanie obdobím najmenej vystaveným nadmernej hmotnosti, obdobím rastu a intenzívnej aktivity, počas ktorých náklady na energiu neutralizujú nadbytočné kilogramy.

To isté sa nestáva v prípade dospievajúcich, ktorí prechádzajú obdobím hormonálnej nestability, pre ktoré svedčí nepravidelná menštruácia a prírastok hmotnosti na hormonálnom pozadí, ktorý sa nachádza v najženskejších častiach tela, ako sú stehná, boky alebo kolená. Táto búrlivá cesta je často sprevádzaná emocionálnou precitlivenosťou a silným dodržiavaním kultu postavy, ktorý v tejto vekovej kategórii pôsobí bez nuancií ako trest.

RIZIKOVÁ DOSPELOSŤ

V prípade jednoduchej tendencie k priberaniu v súvislosti s nepravidelnou menštruáciou s predmenštruačným syndrómom je dobré poradiť sa s lekárom, aby zistil stav zrelosti kostí a koľko ešte dorastá.

Ak sa rast nezastaví, bude sa k situácii najlepšie hodiť Fáza III Protálneho plánu, ktorá zvyčajne stačí na zastavenie tohto mierneho trendu, pokiaľ bude plne nasledovaná, nehovoriac o štvrtok s čistý proteín. Ak sa rast zastavil alebo sklon k priberaniu nebol predchádzajúcim režimom dostatočne kontrolovaný, prejdite do fázy II protálnej roviny v ľahšej forme, tj. Bez čistého proteínu, avšak s obmedzením na konzumáciu bielkovín + zeleniny.

Ak sa nadváha zhorší, prejdite úplne do fázy II protálnej roviny a cvičte ju so striedavou rýchlosťou 1/1, tj. Deň čistého proteínu, po ktorom nasleduje deň bielkovín + zeleniny, až kým nedosiahnete vhodné hmotnosti a nie ideálna hmotnosť. Ten druhý, nereálny alebo veľmi ťažko dosiahnuteľný, riskuje, že bude telo príliš hospodárne a zablokuje adolescenta v strave, ktorá bude príliš obmedzujúca.

OBEZA ADOLESCENT

Po 16. roku života sa v prípade obezity, v súvislosti s pravidelnou menštruáciou a bez bulimických alebo nutkavých porúch stravovania, odporúča použiť Protal plán, ktorý sa riadi jeho obvyklým priebehom. Začína sa to prvou fázou počas 3–5 dní, do druhej fázy sa presunieme so striedaním 1/1 alebo 5/5, aby sme získali povzbudivý štart, ktorý posilňuje dlhodobú motiváciu.

V dospievaní je ešte dôležitejšie konsolidovať váhu zistenú vo fáze III Protalského plánu, dôsledne uplatňovať pravidlo 10 dní na kilogram strateného kilogramu a potom prejsť do fázy IV vo štvrtok čistým proteínom a polievkovými lyžicami ovsené otruby, čím dlhšie, tým výraznejšie chudnutie alebo podozrenie na rodinnú obezitu.

Zhrnutie Dukanovej diéty alebo nájdete → TU .

Knihu vám odporúčam prečítať, nájdete ju → TU vo formáte PDF.

Zdroje: Kniha „Neviem, ako schudnúť“ „Nemôžem schudnúť“ Dr. PierreDukan; http://www.dukandiet.co.uk/

Stránka sa nepredáva. Nie je určené na poskytovanie lekárskej pomoci. Všetky informácie tu uvedené sú určené na to, aby vám pomohli schudnúť s Dukanovou diétou, aby vám pomohli variť diétne, a to zverejnením receptov založených na diéte s nízkym obsahom sacharidov/nízkym obsahom tukov/bez cukru/bez lepku, bez komerčných podtónov.

Táto stránka poskytuje informácie o strave, diétnych receptoch, zdraví a výžive a slúži výhradne na informačné účely. Nenahrádza konzultácie s odborníkom na výživu, lekárom, psychológom a/alebo inými odborníkmi na zdravie a výživu.

Vyhľadávanie

O mne

Snažím sa, aby každý príspevok, každý recept, osobný alebo inšpirovaný inými zdrojmi, ktoré som adaptoval alebo reinterpretoval, vychádzal z myšlienok, vďaka ktorým chuť nezmizne a nevytvára túžbu, potešenie a príjemnú atmosféru pre tých, ktorí mi šliapu na prahu.