Pound Fitness Čo stojí za novým trendom fitnes FIT FOR FUN
Pound Fitness, nový trend v oblasti fitness z USA, sa čoraz viac etabluje v nemeckých fitnes štúdiách. Počas prepoteného skupinového tréningu trénujete so špeciálnym fitness náradím: paličkami. Čo sa za týmto konceptom skrýva, nájdete tu.
Aerobik, silový tréning a Pilates sú známe skupinové hodiny fitnes. V nemeckých fitnes štúdiách sa teraz čoraz viac etabluje tréningový koncept, ktorý kombinuje tieto tri tréningy.
„Pound Fitness“ je názov trendu vo fitness, ktorý vyvinuli dvaja amatérski bubeníci z USA.
Špeciálna vec pri dynamickom tréningu: Necvičíte s činkami alebo záťažovými doskami, ale s paličkami.
Paličky namiesto činiek: takto funguje Pound Fitness
Pound Fitness je obzvlášť zaujímavý pre všetkých, ktorí chcú spestriť svoj tréning a chcú si skutočne zacvičiť. Rocková a elektronická hudba sa hrá so špeciálnymi bubnami asi 45 minút.
Rytmickými pohybmi sa využívajú rôzne svalové skupiny, a to stehná aj ruky, brucho, chrbát a zadok.
Na posilnenie svalových účinkov má libra palička asi 100 gramov - dvakrát viac ako bežná palica.
Pound Fitness kombinuje kardio a celotelové cvičenia
„Program pozostáva z približne dvanástich skladieb, z ktorých každá je prevedená v náročnom rytme bubeníkov,“ cituje „Sportblog“ trénovanej trénerky „Pound Fitness“ Sabine Hatz.
Tak vznikne intenzívne kardio a celotelové cvičenie, ktoré kombinuje aeróbne cvičenia s pohybmi z pilates. Plus pre športovcov, ktorí si chcú odpracovať prebytočné kilogramy: za hodinu sa dá spáliť až 600 kalórií.
Pound Fitness vyvinuli Kristen Potenza a Christian Peerenboom z Los Angeles. Myšlienka koncepcie tréningu prišla bubeníkom počas divokej jam session, pri ktorej si zničili stoličku a potom pokračovali v nácviku drepu.
„Všimli sme si, že dynamika pohybu - drep a aktivácia jadra pomocou rýchlych pohybov paží - v skutočnosti presne zodpovedá princípu Pilates. Ale bola to pre nás nekonečne väčšia zábava, “hovorí Kristen v rozhovore pre„ Sportblog “.